Brystet frem-ned

En strakt krop er mere strømlinet end en sammenkrøllet. Jo mere strømlinet kroppen er, jo mindre vandmodstand giver den, når man svømmer. Ønsker man sig en glidende, strømlinet crawlteknik, er kunsten at være afslappet strakt i kroppen. Hele tiden.

Derfor siger jeg rigtig tit noget med stræk, til voksne, der lærer at svømme crawl: Stræk armen frem, før du begynder trækket. Stræk kroppen. Stræk benene. Stræk skulderen. Stræk hånden. Stræk hoften. Stræk ryggen. Stræk nakken. Stræææææk.

Det kan være svært at lære at strække sig nok, men et trick er at tænke brystet fremad-nedad, lige efter hånden sættes i vandet ude foran hovedet. Presses brystet frem-ned efter isætning og lige før catch, dvs. cirka fra hånden bliver ført ned i vandet og indtil armen begynder at trække, giver det et stræk, der forplanter sig ned gennem hele kroppen. Bryst-frem-ned-tricket hjælper også til at strække skulderen mere fremad før catch, og en fremskudt skulder giver mulighed for at få et længere armtag under vandet. Jo længere armtag, jo mere vand bliver der flyttet. Vand der flyttes = fremdrift!

Er du afslappet strakt i kroppen, vil bryst-frem-ned-tricket være med til at få hoften længere op mod overfladen. Det er sjældent en ulempe, tværtimod. Husk at holde hovedet nede imens.

Billedet viser Eva lige før catch med højre arm. Prøv at presse brystet frem/ned lige der, og mærk hvad det gør for din krop og dit vandleje.

Eva svømmer crawl

Kig op
Våddragter og kroppe

Trackbacks

  1. […] Jeg har skrevet det før, men en re-minder om en eminent crawl-teknik-øvelse skader ikke. Find den her: Brystet frem-ned […]

Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers:

SwimOut.dk bruger cookies for at give dig bedre oplevelser på hjemmesiden. Mere information

SwimOut.dk bruger cookies for at give dig en bedre oplevelse på hjemmesiden. Klik "Accepter" på banneret herunder, hvis du synes, det er OK. Accepterer du ikke cookies, vil der være ting på SwimOut.k, der måske ikke bliver vist rigtigt eller slet ikke bliver vist.

Luk vindue