Flydeevne

Jo bedre din krop flyder, jo lettere er det at få den rigtige kropsposition, når du svømmer crawl. Hvor godt du flyder afhænger af flere ting.

En krops sammensætning har stor indflydelse på dens flydeevne. Den korte historie er, at fedt flyder, knogler og muskler synker. Så jo lettere knogler, jo lettere muskler og jo tykkere fedtlag du har, jo bedre flyder du. Da en kvindekrop typisk består af mere fedt og mindre muskelmasse end en mandekrop, flyder kvinder ofte bedre end mænd – men ingen regler uden undtagelser.

Mennesker med en veltrænet krop har altså flere flyde-odds imod sig, end mennesker med at tykt fedtlag, ubelastede knogler og utrænede muskler. Især slanke mænd, der løber meget og/eller dyrker andre “vægtbærende sportsgrene”, kan have ringe flydeevne. Sender man et veltrænet herre-fodboldhold ud at svømme, vil mange af dem bevæge sig fremad med nogenlunde samme kropsvinkel som søheste.

Heldigvis kan du påvirke din flydeevne nu og her ved at slappe af og ved at have lungerne fyldt med luft. En anspændt muskel har ringere flydeevne end en afslappet, så jo mere du slapper af, jo bedre flyder du. Mennesker har størst flydeevne i overkroppen, især når de har luft i lungerne. Det betyder, at hvis du har luft i lungerne, vil din overkrop, uanset hvordan du placerer dig selv under vandet for derefter at slappe af, blive trukket op mod overfladen, typisk med den øverste del af ryggen opad.

“Gode flydere” har oftest lettere ved at lære at svømme crawl end “dårlige flydere”. Heldigvis bliver selv “dårlige flydere” bedre til at flyde, når de øver sig. Øv dig evt. i at flyde med våddragt på, så får du hurtigere en fornemmelse af, hvordan det skal føles.

Fire billeder, der viser hvordan man kan afprøve sin flydeevneVil du afprøve din flydeevne, så gør som Eva på billederne: Stil dig lodret i vandet med armene ud til siden. Tag en dyb indånding og bøj ansigtet ned i vandet. Slap af i kroppen og mærk, om og hvordan dine ben bevæger sig mod overfladen. Jo hurtigere din ben søger op og jo tættere de kommer på overfladen, før du skal trække vejret igen, jo bedre er din flydeevne.

Du kan træne din flydeevne ved at flyde på ryggen, på maven og som en prop.

På ryggen: Lig afslappet på ryggen med let spredte ben og armene ud til siden. Læg hovedet tilbage, kig opad og slap af. Hvis dine ben trækker dig ned, kan du prøve at spænde en lille smule op i mavemusklerne, som om du trækker dit bækken lidt frem/op.

På maven: Tag en dyb indånding, læg dig fladt i vandoverfladen og slap af. Hvis dine ben trækker dig nedad, kan du prøve at spænde lidt op i baller/sædemuskler.

Som en prop: Tag en dyb indånding, krum dig sammen til en kugle ved at trække knæene op foran brystet, lægge armene rundt om dine underben og lægge panden mod knæene. Har du luft i lungerne, vil du, uanset hvordan du starter med at krumme dig sammen, ret hurtigt komme til at ligge med ansigtet ned i vandet og nakken og den øverste del af ryggen i vandoverfladen.

Mere om flydeevne her: Svøm baglæns

Svømmesnorkel
Tæl tag
Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers:

SwimOut.dk bruger cookies for at give dig bedre oplevelser på hjemmesiden. Mere information

SwimOut.dk bruger cookies for at give dig en bedre oplevelse på hjemmesiden. Klik "Accepter" på banneret herunder, hvis du synes, det er OK. Accepterer du ikke cookies, vil der være ting på SwimOut.k, der måske ikke bliver vist rigtigt eller slet ikke bliver vist.

Luk vindue