Svøm baglæns

Hvis du HAR svømmet baglæns, ved du, hvor svært det er. Svømmeteknisk set er det svært på en konstruktiv måde: Det udfordrer din hjerne, din kropsposition og og din balnce og lærer dig, hvor smart det er at holde benene højt i vandet, hvis du gerne vil have noget ud af alle de kræfter, du bruger på at komme gennem vandet.

Når man svømmer baglæns, skal benene ikke synke ret dybt, før det bliver umuligt at komme nogen vegne. For at svømme baglæns skal du altså have lært din krop at holde benene højt i vandet – og kan du svømme baglæns med benene højt, kan du også gøre det forlæns. Uanset hvilken vej du svømmer, vil en let opspænding i mave- og rygmuskler hjælpe dig til at holde den optimale, strømlinede og strakte svømme-krops-position, så stram lidt op, især i ryggen. Slap samtidig af i alle de muskler, du ikke bruger til at komme fremad (eller bagud) med. Det kræver øvelse, men det sjovt når det lykkes og det er en både sjov og god måde at træne kropsposition og balance.

Som det fremgår at videoen herunder er det svært at trække vejret, når man svømmer baglæns. At udføre øvelsen med svømmesnorkel gør det lettere at fastholde koncentrationen om at holde benene deroppe, hvor de hører til.

Man kan sagtens svømme forlæns med ben, der ligger lidt dybt, men det sænker hastigheden og koster unødig energi at trække et par nedsunkne ben med gennem vandet. Om dine tæer bryder overfladen, når du svømmer crawl, betyder ikke så meget, men det er god energiøkonomi at dine hæle rammer eller lige gennembryder vandoverfladen i hvert eneste benspark. Er du nybagt crawlsvømmer, er det sikkert svært for dig at mærke præcis, hvor dine ben befinder sig i forhold til vandoverfladen. Det er svært, fordi du er optaget af at bruge dine arme og af at trække vejret, og fordi din hjerne er uvant med, hvordan din krop arbejder, når du bevæger dig i vandret stilling uden at kunne se dine ben.

Updatering november 2013:

Med “Svøm baglæns” udfordrer du din flydeevne og lærer din krop, at det du gerne vil, er at ligge højt, afslappet og strakt – både når du svømmer baglæns og når du svømmer forlæns. Vær tålmodig, når du prøver, i starten kan det være ret svært at få benene på plads, de ender let sådan lidt hulter-til-bulter. Øvelse hjælper, så bliv ved med at prøve og nyd det, når det lykkes at få både krop og ben til at ligge præcis så smukt, som god crawl kræver: afslappet strakt, stabilt og højt i vandet.  

Vandtemperatur 16. april 2012
Svøm Ud: 6. maj 2012
Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers:

SwimOut.dk bruger cookies for at give dig bedre oplevelser på hjemmesiden. Mere information

SwimOut.dk bruger cookies for at give dig en bedre oplevelse på hjemmesiden. Klik "Accepter" på banneret herunder, hvis du synes, det er OK. Accepterer du ikke cookies, vil der være ting på SwimOut.k, der måske ikke bliver vist rigtigt eller slet ikke bliver vist.

Luk vindue