Svøm volter

Er den ene svømmemakker væsentligt hurtigere end den anden, ender det tit med, at den hurtige venter meget og ikke rigtig får pulsen op, mens den lidt langsommere pisker af sted for at følge med og aldrig rigtig får nogen pause. En smart måde at løse det på er svømme volter.

Heldigvis fik jeg lov at filme Ann og Flemming vise, hvordan en volte svømmes.
TAK til Ann og Flemming for at være svømmefilmstjerner!


Som kursholder er Flemmings opgave er at holde den aftalte svømmekurs. Som voltesvømmer er Anns opgave at svømme så langt foran kursholder, at hun kan krydse ind foran, uden de ramler sammen, men ikke længere foran end at kursholder opdager, at voltesvømmer lægger an til volte. Når Ann er forbi, svømmer hun en bue bag om Flemming, indtil hun igen er på samme side af kursholder, som hun var før volten.

Når voltesvømmer har indhentet kursholder, kan volten starte forfra. Voltesvømmeren skal dog nok lige have pusten først, for der skal ikke meget konkurrence i blodet til for at give den lidt ekstra gas når for kursholder skal indhentes efter en volte.

Er I to eller flere, der svømmer næsten lige hurtigt og trænger til nye udfordringer, så prøv at skiftes til at svømme volter. Det kan være rimelig hård interval-træning!

Volter kræver lidt tilvænning fra begge svømmere, og det er bedst i glat vand med god plads og ikke for meget anden trafik, der kan blive forvirret. Man behøver ikke svømme volter hele vejen, men volter er god afveksling, hvis en svømmer har overskud af kræfter og fart.

Opdateret 14.07: Det kan være en udfordring for skuldrene at svømme volter den samme vej rundt flere gange. Det letter en lidt skæv belastning af skuldrene at bruge krop og ben til at skifte retning, i stedet for kun at bruge armene (kræver øvelse og gode mave-rygmuskler), eller svømme volterne skiftevis med og mod uret. Hvis volte-svømmeren svømmer op på den anden side af kursholder efter en volte, er I klar til at næste volte bliver i modsat retning.

Begge svømmere skal lære at holde øje med hinanden i nye vinkler – men nye udfordringer kan man jo aldrig få for mange af derude.

Det kan godt være en udfordring for et svømme-gps-ur at registrere volter. Gps-uret kan fx. måle de svømmede meter nogenlunde rigtigt, men vise en hulter-til-bulter-rute på kortet, når man senere overfører data til det sted, man gemmer sine træningsdata.

God svømning!!!

Kloakoverløb ... uf!
Årets svømmeprojekt?
Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers:

SwimOut.dk bruger cookies for at give dig bedre oplevelser på hjemmesiden. Mere information

SwimOut.dk bruger cookies for at give dig en bedre oplevelse på hjemmesiden. Klik "Accepter" på banneret herunder, hvis du synes, det er OK. Accepterer du ikke cookies, vil der være ting på SwimOut.k, der måske ikke bliver vist rigtigt eller slet ikke bliver vist.

Luk vindue