Hvornår er det varmt nok?

11. marts 2014: Dette indlæg er oprindeligt skrevet i april 2011. Jeg er blevet mere kuldetolerant med årene og mine oplevelser af vandtemperaturer har udviklet sig, så der er løbende blevet redigeret lidt i teksten herunder.

Med skarp aprilsol fra en skyfri himmel begynder det at trække lidt i våddragten. Men hvornår kan man egentlig svømme i Danmark, hvor varmt skal vandet være?

Billedet her er fra den 27. marts 2011. Vandet var 3-4 grader, så selvom jeg havde sokker på, kom jeg kun i til knæene. Siden 2012 har jeg sagt velkommen til det nye år ved at svømme ca. 100 meter den 1. januar. I januar er vandet som regel under 5 grader varmt (koldt!), så min nytårs-svømmeturs-tradition er kun for sjov!

Hvor meget kulde og hvor meget neopren man er parat til at iklæde sig, er individuelt. Standardudstyr, dvs. 2-3 mm våddragt + en badehætte, fungerer for mig ved vandtemperaturer på 15-20 grader. Under 15 skal der mere neopren til, over 20 vil jeg helst undvære våddragten.

I koldt vand er ekstra neopren (hætte, sokker, handsker + evt. en tykkere våddragt) en god ting. Løbebluse og løbetights eller skiundertøj under våddragten og store svømme-briller værner også mod kulden. Uanset hvor godt du klæder dig på, så vær altid ekstra forsigtig, hvis du svømmer i koldt vand.

Hypotermi (nedkøling af kroppen) kommer snigende og kan være livstruende. Klæd dig på efter temperaturen. Svømmer du i koldt eller køligt vand, så tal jævnligt med din svømmemakker. Svøm ind med det samme, hvis en af jer fryser meget, bliver uklar/taler snøvlet, sætter tempoet ned, ryster eller får smerter i led eller mave.

Min mening om vandtemperaturer:

under 6 grader
Helt vildt koldt. Al krop, der ikke er dækket af neopren, skriger Gå op NU. Kroppen gyser, når det kolde vand glider ind under våddragten, men med sokker, hætte, vanter, skiundertøj og en våddragt, der sidder helt tæt til, kan man holde kroppen varm i længere tid, end hænder og ansigt bryder sig om. Der findes hårdføre vinterbadere, der kan svømme 500 meter uden våddragt, men selv i våddragt er det så koldt, at det er svært at overtale sig selv til at blive i vandet. Gang på bunden og svømning på ryggen med hænderne over vandet er en måde at komme fremad på.

7-9 grader
Meget, meget koldt for udækket hud. Udækket hud i ansigt, nakke, hænder og/eller fødder får dig lynhurtigt overtalt til at gå i stedet for at svømme, for det gør ondt at have hænder, ansigt, kæbe og fødder i vandet. Det kan let tage 10 minutter før hænderne holder op med at gøre ondt, men rigtig rart bliver det aldrig. De første 5-10 minutter er det godt med små pauser, hvor hænder og ansigt får lov at være over vandet, dvs. enten gang eller svømning på ryggen med hænderne over vandet. Den 26. april 2012 var jeg i en 9 grader varm (kold) Nakskov Fjord i næsten en time i våddragt, hætte, sokker og skiundertøj. Kroppen havde det fint, men køligt, men bagefter var mine hænder så kolde, at jeg ikke selv kunne tage våddragten af og mine fødder føltes som et par smertefulde, stive pæle, når jeg gik.

10-11 grader
Vandet begynder at ligne noget, man kan svømme i, men jeg går kun i med sokker og neoprenhætte. Stærk vilje kan overtale krop og ansigt til 20-30-40 minutter i vandet, men det tager lang tid for hænderne at vænne sig til det, og de har det med ikke at virke i en halv time efter, jeg går op af vandet. Sats ikke for meget på at kunne udføre noget finmekanisk lige efter …

12-13 grader
Koldt, men dejligt. Våddragt, sokker og neoprenhætte er gode at have, men t-shirt/skiundertøj kan sagtens undværes. Det tager tid for hænder og ansigt at vænne sig til kulden, det holder aldrig op med at føles koldt, men efter ca. 10 minutter begynder friskheden at overdøve ubehaget ved at svømme i koldt vand. Fingrene kan være stive og ikke-så-brugbare i op til en halv time bagefter.

14-15 grader
Det er koldt at få ansigt, hænder og fødder i vandet, men en krop i våddragt vænner sig hurtigt til kulden. I en almindelig 2-3 mm svømmevåddragt, evt. også sokker, kan jeg svømme i timevis, især hvis solen står højt på himlen. Det tager stadig lidt tid for hænder og ansigt at vænne sig til kulden, og hænderne kan være stive og lidt ubrugelige lige efter.

16-17 grader:
“Frisk” temperatur. Iført 2-3 mm svømmevåddragt med almindeligt badetøj under og almindelig badehætte kan jeg holde varmen i mange, mange timer, hvis kroppen er i gang. Bagefter kan det tage lidt tid at få varme i hænder og fødder, hvis jeg enten har svømmet i mange timer eller har holdt for mange pauser undervejs. Hyggesvømning med lav puls kan kræve ekstra påklædning (sokker).

18-19 grader
Perfekt vandtemperatur til svømning med 2-3 mm våddragt og almindelig badehætte. Heldigvis den typiske vandtemperatur i Øresund i juni-august.

Over 20 grader
I solskin får jeg det hurtigt for varmt i heldragt, i hvert fald når tempoet er højt. Hyggesvømning er dejligt, både med og uden våddragt.

Kulde er en tilvænningssag, både mentalt og fysisk, så jeg kan klare koldere vand om efteråret end om foråret. Min udendørs sæson starter derfor sjældent rigtigt før vandet nærmer sig 14 grader.

I Danmark bliver søer, åer og fjorde som regel hurtigere varme end havet, så hold øjne og ører åbne i maj og juni, måske nærmer vandtemperaturen sig noget, man kan få sig selv til at dykke ned i.

Vandtemperatur er ikke den eneste faktor. Jeg har (for mere end 10 år og 10 kilo siden, fedt varmer  …) svømmet halve timer uden våddragt i norske fjorde, der ikke var mere end 12-14 grader. Det kunne kun lade sig gøre midt på dagen og i stærk sol. Står solen højt på en skyfri himmel, giver den varme i vandoverfladen og i de øverste 30-40 centimeter vand. Dvs. at bagsiden af kroppen er varm, mens hænder og underarme bliver kolde, når man svømmer crawl. Svøm evt. på ryggen indimellem for at varme forsiden af kroppen. I Danmark skal vi som regel hen i maj, før solen står højt nok på himlen til rigtig at kunne varme.

Den bedste måde at gå i koldt vand på er at gå. Går du i fra en bro eller båd hvor du ikke kan bunde, så glid ud på ryggen. Dyp hænderne, tag dem gerne op og i flere gange. Vent med at putte ansigtet under vand, til du har vænnet hænderne lidt til kulden. Svøm evt. på ryggen i starten. Hovedspring i koldt vand ser kækt ud, men kan være en virkelig kold fornøjelse og et rimelig stort chok for kroppen. Går man i fra kysten, kan man godt gyse lidt, når der trænger vand ind i våddragten omkring mave/hofter, men det går hurtigt over, fordi kroppen får vandet i dragten varmet op.

Jeg tror (men ved ikke med sikkerhed) at svømning i koldt vand sætter gang i endorfin-produktionen. I hvert fald er både jeg selv og andre enormt glade, ja næsten euforiske efter en svømmetur ved 8-10-12 grader. Enjoy 🙂

Vandtemperaturerne kan svinge en del fra år til år, følg vandtemperaturerne på DMI.dk

Mere om vandtemperaturer og koldt vand her:

Kuldereaktioner (juni 2012)

Vandtemperaturer – igen (januar 2013)

Er vi der ikke snart? (februar 2014)

Svøm ud 2014
To be chicked?
Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers:

SwimOut.dk bruger cookies for at give dig bedre oplevelser på hjemmesiden. Mere information

SwimOut.dk bruger cookies for at give dig en bedre oplevelse på hjemmesiden. Klik "Accepter" på banneret herunder, hvis du synes, det er OK. Accepterer du ikke cookies, vil der være ting på SwimOut.k, der måske ikke bliver vist rigtigt eller slet ikke bliver vist.

Luk vindue