Kæl for din crawl – og din core

Uanset hvor god man er til at svømme crawl, går det ned af bakke med teknikken, hvis man bare svømmer og svømmer og aldrig skænker teknikken en tanke. Jeg (og sikkert mange af alle I andre svømme-ude-elskere) svømmer for det meste udendørs uden at tænke ret meget på teknikken, så hvert efterår, når kulden tvinger […]

Svømmesnorkel II

I 2011 skrev jeg lidt om at svømme med snorkel: swimout.dk/2011/svommesnorkel Siden da er jeg blevet meget gladere for at svømme med snorkel, faktisk elsker jeg at glide-crawle med snorkel uden at skulle trække vejret til siden. Når jeg cruiser crawl naturel er jeg slem til at lave dovne armtag, hvor jeg ikke får ordentligt fat […]

Rytme

Rytme og rytmesans er vigtige ingredienser i en god crawl-opskrift. Forskellige distancer og forskellige dele af et svømmeprogram kræver brug af flere svømme-rytmer, så lær dine svømme-rytmer at kende i de forskellige tempi, du kan/vil svømme. Lær dine crawl-rytmer at kende Lyt eller mærk efter din rytme. Jeg bruger det lille plask ved isæt som […]

At ligge på ben

Kølvand og slipstrøm er to sider af samme sag: Kølvand opstår i vand, slipstrøm i luft. Begge dele opstår når et objekt, f.eks. en menneskekrop, bevæger sig i hhv. vand eller luft. Kølvand er vand i bevægelse, slipstrøm er luft i bevægelse. Begge dele betyder, at det legeme, der bevæger sig bag ved og i […]

Træk vejret i bølgedalen

At gøre et crawl-armtag til den forholdsvis simple, men kraftfulde bevægelse, der gør crawl smukt, let og hurtigt, skal de grundliggende detaljer være på plads: Balance, kropsposition og vejrtrækning. Den engelske video herunder både viser og forklarer, hvordan kropsposition, balance og vejrtrækning hænger sammen i crawl. Hvis krop og hoved ligger velbalanceret og lige, skaber […]

Crawl-videoer

Selvom du elsker at svømme i naturen og hader svømmehaller, så husk at bruge den forestående indendørs svømmesæson til at finpudse de svømme-tekniske ting, der sjældent får opmærksomhed udendørs. Jo mere du får trænet teknik og kondition i den indendørs sæson, jo bedre bliver din næste udendørs svømmesæson! SpeedoUSA har netop offentliggjort 20 svømmevideoer på […]

Udendørs crawl inde?

I den forgangne vinter har tre forskellige svømmekyndige fortalt mig, at de kan se, jeg svømmer udendørs crawl, selvom de så mig svømme inde. Og så tænkte jeg, der måske er nogen af jer derude, der enten har samme eller en helt anden oplevelse – og hvad er det nu der er forskellen på crawl […]

Dryland!

God balance og kropsposition er alfa og omega for at svømme glidende, lækker, ubesværet og hurtig crawl. Træning i vand hjælper, men vil du være endnu skarpere i vandet, er der ingen vej udenom at træne core-musklerne på land. I svømmeverdenene kaldes det dryland eller core-træning og det er benhårdt. Især i starten. Men det […]

Flere crawlben

Med våddragt på behøver man ikke bruge benene ret meget i crawl. Men indendørs, uden våddragt, pull buoy og andre flyde-hjælpemidler, kræver det muskelarbejde at holde en god kropsbalance og få benene til at ligge så højt i vandet, at de ikke er tung dødvægt, men deltager aktivt i at give kroppen fremdrift. I våddragt […]

Vejrtrækning. Igen.

Vejrtrækning er nøglen til dit liv * Mennesker (og dyr!) trækker vejret automatisk og instinktivt. Det er det første, vi skal lære, når vi forlader vandet i mors mave og vi bliver ved med at trække vejret, til vi dør. Men: Uanset hvor automatiseret vejrtrækning er, er kvaliteten af vejrtrækning resultat af et komplekst samspil […]

Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers:

SwimOut.dk bruger cookies for at give dig bedre oplevelser på hjemmesiden. Mere information

SwimOut.dk bruger cookies for at give dig en bedre oplevelse på hjemmesiden. Klik "Accepter" på banneret herunder, hvis du synes, det er OK. Accepterer du ikke cookies, vil der være ting på SwimOut.k, der måske ikke bliver vist rigtigt eller slet ikke bliver vist.

Luk vindue