Om på ryggen

Uanset om du bare hyggesvømmer i det fri, eller du svømmer konkurrencer med trængsel omkring starten, er det godt at være fortrolig med at rulle om på ryggen i vandet. At rulle om på ryggen kan fx. bruges, hvis du bliver træt og har brug for en pause, hvis du skal vente på din svømmemakker, har fået slået svømmebrillerne skæve af en nærgående konkurrent eller bare har fået vand i brillerne. Når du først har lært det, er det både lettere og hurtigere at rulle om på ryggen og rette på svømmebrillerne, end at rette dem mens du ligger på maven eller står lodret og træder vande.

Er du en meget rutineret svømmer, synes du sikkert, at rulle-om-på-ryggen er let. Svømmer du kun bryst-svømning, eller har du lært at svømme crawl i en sen alder, er det en god ide at træne rulle-om-på-ryggen jævnligt, både indendørs og udendørs: Rul om på ryggen og lig stille og slap af et par øjeblikke, og rul så tilbage på maven igen. Når ud er fortrolig med at rulle om på ryggen, kan du øve dig i at tage dine svømmebriller af og på, sådan som Sophie gør på billedet herunder. Bevæg dine ben, hvis de synker, eller hvis du ikke vil gå helt i stå imens.