Bassin-færdselsregler

Den eneste skrevne regel om bassin-færdselstrafik, jeg ofte møder, er det “Hold til højre”-skilt, der står i mange svømmehaller. De uskrevne regler er der til gengæld masser af.

Uskrevne bassin-færdselsregler videregives på konkurrencehold af ældre svømmere og trænere på kanten. Indlysende og selvfølgelige for svømmere, men fremmede for de fleste andre. Når regelkyndige konkurrencesvømmere så møder de regel-løse på en svømmebane ligger uenighed om god opførsel lige for. Kald det bare kultursammenstød.

Manglen på bassin-færdselsregel-forståelse er værst på offentlige baner, hvor alle svømmer hver deres. Bare at holde til højre kan være en udfordring for motionssvømmere, især når de svømmer rygsvømning. Næsten mere irriterende er dog motionssvømmere, der konsekvent praktiserer “jeg-sætter-af-når-jeg-vil-lige-meget-hvem-der-er-på-vej-mod vending”.  HVORFOR forstår mange motionssvømmere ikke det smarte i at vente 5-10 sekunder for at lade en hurtigere svømmer vende og sætte af, før man selv sætter af fra kanten? Ville de også køre ud foran en Ferrari på en smal gade, hvis de selv var på knallert? Hvis nogen skulle være i tvivl: Sæt aldrig af fra en kant, hvis en, der svømmer hurtigere end dig, er (lige) ved at vende ved den kant. At den regel først optræder som nummer 19 her er fordi den er så indlysende og uskreven for mig, at jeg først fik den skrevet ned, da de øvrige 18 regler var blevet kommenteret på SwimOuts Facebook-side i november 2013.

For mig er den bedste svømmebane en bane, hvor svømmere har samme tempo og træningsmål og træner med en engageret træner på kanten, der sikrer, at alle overholder de uskrevne regler. Sådan er verden sjældent indrettet på et crawl-, motions-, tri- eller masterhold, og da alle på et hold jo gerne vil have mest mulig ud af deres træning, er en debat om de uskrevne bassin-færdselsregler nok ikke så ringe endda. Det vigtigste er, at man på banen er enige om at svømme samme program med samme starttider, ellers går der let uenighed og “jeg har mest ret til at være her” i den.

Herunder er et forsøg på at skrive nogle uskrevne bassin-færdselsregler for holdtræning ned. Dine uskrevne regler er sikkert ikke helt som mine, kommenter gerne på SwimOuts Facebook-side (se direkte link nederst)

1. Mød op mindst 5 minutter før vandtid. Dels letter det niveau-fordeling på banerne, dels er det lettere at prioritere kræfterne, når programmet er læst og forstået, før man går i gang.
2. Kommer du for sent: Læs programmet og find ud af, hvilken bane, du passer til og hvor langt svømmerne på “din” bane er nået. Hop i, pas ind og følg med!
3. Vær opmærksom: Hold øje med, hvor dine banefæller er og hvad de laver.
4. Afsæt: Kig på uret, før du sætter af. Uden ur med sekundviser i hallen: Sæt af, når svømmeren før dig er forbi vendeflagene. Aftal, om I starter 5 eller 10 sekunder efter hinanden. Tommelfingerregler: Mange på en kortbane: 5 sekunder. Få på en langbane: 10 sekunder.
5. Hold til højre: Hele vejen, bortset fra vendingerne.
6. Vendinger: Svøm mod midten af banen, dvs. midt mellem de to banetove, når der er plads i det modgående spor. Sæt af mod højre, så du ikke kolliderer med svømmeren bag dig.
7. Ophold ved kanten: Stå stille, helt ude ved et banetov, så andre har plads til at vende på midten.
8. Hurtigste svømmer = forreste svømmer: Kan variere efter hvad der svømmes (teknik, ben, arme, medley). Forreste svømmer(e) har ansvar for at følge programmet, dvs. svømme det, der står og overholde starttider og planlagte pauser. Forreste svømmer(e) venter med at starte næste programpunkt, til alle svømmere på banen er nået ind (kan evt. undlades under opvarmningen, hvis den består af flere programpunkter)
9. Langsomste svømmer = bagerste svømmer: Vær indstillet på korte pauser. Har du brug for mere pause, ikke kan holde starttiden eller gerne vil træne med højere intensitet: Spring en bane over eller vend om midt i bassinet, så du (igen) ligger lige efter næstbagerste svømmer
10. Hurtigste vs. langsomste = interval vs. kondition: Banens hurtige svømmere har længere pauser end de langsommere. Den hurtigste får mest ud af træningen, hvis de længere pauser bruges til at svømme med højere intensitet (dvs. den hurtige så svømmer endnu hurtigere end de lidt langsommere, sådan er lejf!).
11. Interval eller kondition? Vælg bane før du starter, efter hvad dit mål er og hvem der i øvrigt ligger hvor. Vil du gerne intervalle med høj intensitet, så vælg en bane, hvor du er en af de hurtige. Vil du hellere cruise/konditionstræne uden så meget pause, så læg dig bagerst på en bane, hvor de andre er hurtigere end dig.
12. Baneskift undervejs? Måske passer du bedre på en anden bane, end den du startede på. Ved baneskift: Skift bane, pas ind og følg med der, hvor dine nye banefæller er i programmet.
13. Spring baner over: Er de andre på banen hurtigere end dig, så giv den gas, så længe du kan, og hold ekstra pause/spring baner over. Spring baner over ved at stå/blive stående ved kanten til de hurtige har vendt 1-2-3 gange, så du får mere pause uden de hurtige behøver vente på dig.
14. Overhaling: Vis hensyn begge to! De fleste bassiner har baner med plads til to spor, et i hver retning. Nogle bassiner har plads til en overhalingsbane i midten af banen. Er der kun plads til to spor, så overhal kun, hvis du kan nå det, inden du rammer svømmere i modgående spor.
15. Vil du overhale: Overhal aldrig, hvis en anden er ved at overhale i retningen imod dig. Er der plads til overhaling, så træk ud i midterbanen og giv den ekstra gas for at overhale hurtigt. Træk tilbage til højre side, når dine fødder er ½ meter forbi hovedet på den, du overhaler. Har du svært ved at finde plads til overhaling: Berør den foransvømmende let under fødderne = et signal om, at du gerne vil overhale.
16. Bliver du overhalet: En svømmer, der haler hurtigt ind på dig eller har ligget tæt bag dig et stykke tid, vil sikkert gerne overhale. Bliver du berørt under fødderne af svømmeren bag dig, betyder det, at han/hun gerne vil overhale. Lad dig overhale ved enten at stoppe op ved kanten og lade den overhalende vende og sætte af før dig, eller ved at svømme helt ud til banetovet, sætte farten ned og give plads til hurtig overhaling. Hvis den overhalende ikke kan holde farten, overhaler du bare tilbage.
17. Koldstart–overhaling. Har en svømmer foran dig sat farten op, er rykket ud på midten eller på anden vis forhindret dig i at overhale, så vend 3-4-5 meter før kanten. Det koster dig en “koldstart” uden afsæt fra kanten, men er det værd, hvis det er umuligt at få lov at overhale.
18. Man tisser ikke i et svømmebassin. Basta.
19. Sæt ikke af lige før/imens en hurtigere svømmer er ved at vende: Holder du pause ved en kant, hvor hurtigere svømmer(e) er på vej mod en vending, så VENT med at sætte af til den/dem, der er hurtigere end dig, har sat af efter vendingen.

Mindre end en halv time efter denne liste blev udgivet første gang (marts 2012), skrev Anders en kommentar med link til skrevne engelske bassin-færdselsregler. Tak, Anders!

Billedet er taget af Olivia Ane Frey i Kildeskovshallen i Gentofte under opvarmning ved DÅM 2010
Tekst redigeret hhv. 29.11 og 1.12 2013, især efter kommentarer på SwimOuts Facebookside