Jeg svømmer altid med svømmefødder. Mest dem af kød og blod, svømmefødder naturel, men jeg kan godt lide at tage et ekstra par udenpå, dvs. svømmefødder/ finner/zoomers. Mine yndlings-ekstra-svømmefødder er lidt af en oldsag: De er lavet af orangegult gummi og er ved at være godt møre efter mange års brug.
Jeg bruger mest mine kunstige svømmefødder til at cruise flyben på ryggen. Det er dejligt afslappende, næsten meditativt, at ligge der og kigge op i himlen*. Når jeg træner med mit masterhold, bruger vi finner til vejrtrækningsøvelser/dykning og til at svømme fly med. Jeg har forsøgt mig med zoomers, men mine knæ vil ikke være venner med dem.
“Rigtig” crawl er stadig bedst uden hjælpemidler, men finner kan bruges til at:
– skabe variation i indendørs træning
– lære kroppen, hvordan fart i vand føles
– lære kroppen den bølgebevægelse, der er afgørende for at svømme fly
– øge bevægeligheden i fod og ankel
– få både puls og tempo rigtig højt op
– øge tempoet hos den langsomste af to, der gerne vil svømme ud i det fri sammen
Der findes mange slags finner, men de kan vist godt deles op i fire hovedgrupper:
Zoomers/korte finner: Til crawl, butterfly, ryg, dyk
Mellemlange finner: Til butterfly, dyk-øvelser, streamline-øvelser og hygge-flyben
Lange finner: Til dykning, ikke til svømning
Monofinner: Når det virkelig skal gå stærkt
Uanset hvilken type svømmefødder/finner/zoomers du svømmer med, så brug dem kun i en begrænset del af din træningstid. Mærk efter, hvordan de kunstige svømmefødder påvirker din vandposition og din teknik.
Trænger du til et hurtigt høj-puls-kick? Så tag et par 50- eller 100-metere crawl med både svømmefødder og armtag, evt. med håndplader også. Hvis du virkelig giver den gas, både på ben og arme, kommer pulsen op at ringe næsten med det samme. 
Zoomers/korte finner:
Svømmeteknisk de bedste finner at svømme med. Finnerne er så korte, at benspark-frekvensen kan holdes så højt, at det næsten ligner “rigtige” crawlben, og de giver en passende stor belastning af de ben-, mave og rygmuskler, man bruger til at svømme både crawl, rygcrawl og butterfly med.
Om zoomers/korte finner er bedst med en “hel hæl” (øverst) eller med en rem om hælen (nederst, ja, jeg ved godt, de burde ligge omvendt!) er en smagssag. Nogle mener, zoomers med rem giver mere fleksibilitet i fodleddet.
På grund af belastning af fod- og ankelleds yderpositioner kan zoomers hjælpe med at gøre løbefødder til svømmefødder. De første gange, en løbfod udsættes for et par zoomers, kan det føles ubehageligt og give krampe, men det er en god måde at lave ikke-alt-for-belastende stræk-øvelser for foden i vand. Start roligt ud og hav tålmodighed.
Mellemlange finner:
De grønne finner på billedet her er samme type som mine oldtidsfinner. Mellemlange finner er gode, hvis man vil lære at svømme butterfly, til indendørs dyk/vejrtrækningsøvelser og hygge-flybens-svømning. De er mindre gode i crawl og rygcrawl, da finnernes længde gør den frekvens, man kan svømme ben med, lavere end uden eller med zoomers/ korte finner.
Lange finner:
Med lange finner bliver benspark-frekvensen væsentligt langsommere end ved et naturligt crawl-benspark. Benspark med lange finner afviger teknisk og fysiologisk fra et godt, stabilt crawl-benspark, men er meget velegnede til dykning.
Monofinner:
Med monofinner går det rigtig stærkt. De kan bruges for sjov, til dykning og monofinne-konkurrence, men egner sig ikke til svømmetræning. Finnesvømning, med og uden monofinner, er en sportdisciplin. Det er ikke en sport, vi hører meget til herhjemme, men for nogle år siden var danske Lene Axelsen med helt i toppen af verdenseliten.
* Når jeg svømmer inde, svømmer jeg næsten altid i Kildeskovshallens langbanebassin, hvor der er glasloft. Om dagen kan man derfor se himlen fra bassinet. Når det er mørkt, kan man spejle sig selv og sine følgesvende, der, lidt forskudt, svømmer igennem rude efter rude i loftet.
3 kommentarer