Crawl-videoer

Selvom du elsker at svømme i naturen og hader svømmehaller, så husk at bruge den forestående indendørs svømmesæson til at finpudse de svømme-tekniske ting, der sjældent får opmærksomhed udendørs. Jo mere du får trænet teknik og kondition i den indendørs sæson, jo bedre bliver din næste udendørs svømmesæson!

SpeedoUSA har netop offentliggjort 20 svømmevideoer på Youtube. 5 videoer for hver stilart, alle med de samme fem fokuspunkter: Benspark, armtag, vejrtrækning, kropsposition og vending. Det er i sig selv en nydelse at se de fire svømmestjerner svømme: Tyler Clary (butterfly), Ryan Lochte (rygcrawl + vendinger i butterfly, bryst og crawl), Jessica Hardy (brystsvømning) og Nathan Adrian (crawl). Jeg synes godt nok, Rikke Møller Pedersen svømmer (endnu) smukkere og teknisk bedre brystsvømning end Jessica Hardy, men lad det nu ligge.

Jeg er slet ikke færdig med at se og lytte videoerne igennem, men jeg håber, du også vil nyde dem, lytte til kommentarerne og tage det hele med dig, når du svømmer crawl.

Fire af de fem videoer for crawl viser (næsten) de samme billeder, men kommentarerne flytter på bedste vis seerens opmærksomhed til de ting, der bliver talt om i hver enkelt video. Præcis som man kan få helt forskellig oplevelse af og indblik i sin egen svømmestil ved at flytte opmærksomheden et bestemt sted hen.

Noget om kropsposition:

Vejrtrækning. Smertensbarnet for mange voksne, der lærer at svømme crawl. På videoen her er de ikke så optagede af de mere indledende vejrtrækningsøvelser, men der er alligevel noget at blive klogere af:

Selvfølgelig er der også en video om crawl-armtaget:

… og om crawl-bensparkene:

Vendinger er ikke så relevante i naturen, men i den indendørs sæson er det en stor lettelse (og sjovt!) at kunne vende hurtigt og let. Hvis du (endnu) ikke vil/kan lave saltovendinger, så lær af vende-videoerne for butterfly og brystsvømning (link findes på SwimNews-linket nederst på denne side).

Flere af SpeedoUSAs svømmeteknik-videoer: SpeedoUSA – youtube

Opdateret 2. oktober 2019

Natsvømning

Da jeg hørte, de ville gøre det i Frederikshavn, tænkte jeg vist mest “uf”. Men da jeg så billeder og video og læste historierne fra frederikshavnernes lanternesvøm, blev jeg da lige lidt ærgerlig over ikke at have været med: Lys i bøjer, lys i havtasker, video og billeder, der oser af stemning og spændende svømmeoplevelser. Udover, at det var en fantastisk oplevelse at svømme sammen i mørket, skrev arrangør Steen Heftholm bagefter til mig: Det fantastiske ved vores lille event var også at havtaskerne, efter svømmeturen blev hængt op som lanterner og lavede en meget hyggelig stemning på badebroen.

lanternesvoem_frederikshavn2014_video_screendumpy

Da jeg læste om Swim by Night ved Lighthouse i Aarhus, trak Aarhus godt nok en del, men det var aftenen før en længe ønsket svømmetur ved Stevns, og så var der lidt langt hjem fra Aarhus.

Heldigvis syntes Lars Bergelius ikke, sjællænderne skulle snydes for en natsvømme-oplevelse, så den 8. september 2014 inviterede han til natsvømmetur i Esrum sø. Jeg allierede mig på forhånd med Cecilia og Christian, så jeg var sikker på at svømme med nogen, jeg kendte i forvejen. Det er jeg rigtig, rigtig glad for, for selvom det også var en lille smule skræmmende, var det både sjovt og trygt at svømme rundt i mørke sammen.

Lars havde forventet en håndfuld deltagere eller to, men et par dage før var der 36 tilmeldte, og så kunne Lars heldigvis skaffe 3 kajakførere, der sad i hver sin kajak og holdt øje med, at ingen svømmede for langt væk fra ruten.

Det var ikke helt mørkt, da vi omkring kl. 20.45 gik i vandet – men det blev det! Vandet var sort, men der var lys i mørket og vi var fem, der fulgtes: Cecilia, Christian, Simon, Carsten og mig.

natsoem2_esrum_2014Månen var næsten fuld og lyste det bedste, den havde lært over Fredensborg slot. Så meget, at stjernerne mest kunne ses i nord-vestlig retning, men der funklede de så også så smukt, som kun stjerner kan. At svømme fra Sørup Badebro til Prinsens Bro i stille, kulsort vand med stjerner, måne og lysende svømmere var næsten som et svømme med i et eventyr!natsoem_esrum_2014

Svømmere med kraftig lygte i havtaske var lettest at se, men en kraftig cykellygte i badehætte eller på panden var også godt. Christian, til højre på billedet herunder, havde to cykellygter under badehætten, en rød og en hvid – ret sjovt at lysene viste, hvilken vej han bevægede sig!

natsoem3_esrum_2014

Skulle du, eller andre, få lyst til at svømme i mørke, får I brug for:

  • En utrafikeret, kystnær svømmerute, mindst en deltager kender i dagslys. Vælg gerne at gå i fra en bro, for i mørket kan man lissom ikke se, hvad man træder i på bunden (av!)
  • Lygter med stærkt lys, fx LED-lygter. De færreste lygter er vandtætte, så overlevelsesraten for natsvømmelygter er størst, hvis de ligger i havtaske, vandtæt pose og/eller er pakket ind i to almindelige plastikposer.
  • Masser af lys: I havtaske, bøjer og/eller på kroppen, fx. under badehætten eller på pande, arm, håndled, nakke, ryg – ja alt, der rager over vandet, så I både er synlige for hinanden og for andre vandtrafikanter
  • Studer din(e) svømmemakker(e)s lys, når I går i, så du kan kende ham/hende fra de andre lys derude
  • Lys på land, hvor I planlægger I vil gå op

Derudover anbefaler jeg:

  • Svøm tæt sammen, så ingen bliver væk i mørket. Jeg kan bedst lide at svømme to og to, men en lille gruppe er også fint. At få deltagere, der ikke kender hinanden, til at svømme sammen kræver der er en, der styrer og hjælper. Når alle er fordelt, så bed deltagerne om at se sin(e) svømmemakker(e) i øjnene og love hinanden, at de følges ad hele vejen.
  • Tjek FØR du tilmelder dig, om et natsvømme-arrangement lever sikkerhedsmæssigt op til dine ønsker og forventninger. Er alt på eget ansvar, så tag en svømmemakker med, så I begge på forhånd ved, I har nogen at svømme med.
  • Masser af sund fornuft!

ledlygte_haraldnyborgJeg forvekslede de knæk-lys, Lars sørgede for, med de LED-lygter, han anbefalede i invitationen. Jeg ankom derfor lygtetomhændet til Esrum, men heldigvis havde Carsten en ekstra LED-lygte med, jeg lånte og puttede i havtasken. Tak, Carsten!

Lygten så nogenlunde ud som den på billedet og kan købes for en tyver hos Harald Nyborg. Den har det bedst, hvis den ikke bliver alt for våd.

Og så til sidst et fuldmånebillede fra Frederikshavn. Smukt, ikke?

fuldmaanesvoem_frederikshavn

Mere om natsvømme-begivenheder 3 steder i Danmark (eksterne links):

Frederikshavn: LanterneSvøm ved Palmestranden (begivenhed på Facebook, hvor videoen også ligger)

Aarhus, Swim by Night: Invitation på www.openwater.dk

EsrumSø, natsvømmetur: Facebook-begivenhed og billeder fra svømmeturen (begge links er til facebook)

 

STOR TAK til:

Lars Bergelius for at arrangere og invitere til natsvømning i Esrum sø

Clara og Simon for billeder fra en underfuld svømmetur i Esrum sø

Steen Heftholm for billeder fra Frederikshavn

Thomas Brix Lyng for ideen om lygter i havtasker

 

Svøm ud: Stevns klint

Kyst og vand ud for Stevns klint er svært tilgængeligt fra land, så klinten opleves bedst fra vandsiden. Kalkformationer og kalkbrud under vand tiltrækker mange dykkere, men området er vist også et yndet sted for lystbåde – og nu også for svømmere! Stevns klint er 12 km lang, den 6. september 2014 fik vi svømmet 3.5 af dem. Spændende, DET var det, jeg glæder mig allerede til at svømme rundt i denne smukke, særprægede natur igen. Dog helst i lidt mere stille vejr!

Meteorologerne havde lovet sol og sommer, så sammen med Bettina, Jens, Thomas, Christian og Martin drog jeg spændt mod Faxe bugt og Boesdal Kalkbrud. Efter at have tjekket, at det var muligt at gå i land ud for kalkbruddet, tog vi våddragterne på, efterlod tøjet i en bil på parkeringspladsen og kørte (i andre biler) mod Højerup kirke.

Solen skinnede fint, men det blæste en del (sydøsten-vinden bruste mindst 6 m/s). Kysten ud for Højerup kirke er stenet og brændingen var bestemt ikke for tøsedrenge, men ud på det dybe kom vi da. Kravlende, numsende og hvad vi nu ellers fandt på for ikke at falde over de glatte sten eller blive skubbet omkuld af den livlige brænding. Note til mig selv: Tag briller og badehætte på FØR du forsøger at kæmpe dig igennem stenet grund og brænding! Heldigvis svømmede alle med havtasker, for bølgerne gjorde det meget let at blive væk fra hinanden.

På grund af bølgerne og brændingen måtte vi svømme et sikkert stykke fra kysten. Derfor, og fordi sigtbarheden i uroligt vand altid er ringere end i stille vand, så vi ikke meget til de ellers så berømte kalkformationer på bunden. Heldigvis var der masser af udsigt mod land. Meget, meget smukt var der!

Vi mødte ikke meget andet end fugle derude, men så flere fiskenet som vi, efter bedste evne, svømmede udenom. Enkelte mennesker gik på toppen af klinten, og der var sikkert en masse fisk og krabber i vandet, men ellers var der bare vandet, klinten – og os.  Efter svømning og en del beundring af klinten fra vandsiden, gik vi i land ud for kalkbruddet. Også her var både bund og kyst stenet og svær at passere på grund af brændingen, men ind kan man jo altid komme i pålandsvind (av!)

At svømme ud for Stevns klint er absolut IKKE for begyndere. Det kræver god form og gode svømmefærdigheder, især i blæsevejr, for på det meste af kysten er det umuligt at komme i land, hvis man skulle blive træt. Egentlig er det nok lige vildt nok og temmelig risikabelt at svømme langs en kyst, hvor man ikke kan komme i land. Det sikreste ville have været en følgebåd, men sådan en er svær at støve op. Til jer, der skulle få lyst til at svømme en tur langs Stevns og som (heller) ikke har en følgebåd: Medbring mobiltelefon (f.eks i en vandtæt pose i havtasken), så I kan ringe efter hjælp, hvis I skulle komme i vanskeligheder derude.

Christian og Martin havde vandtætte kameraer med i havtaskerne – TAK for smukke billeder! Martins kamera var surret fast i en H2O-havtaske, så den var lettere at få fat på end Christians, der lå i bagagerummet på en almindelig havtaske.

Herunder et lille slideshow med nogle af billederne. Klik på hver enkelt billede for at se det i en bedre opløsning (dog ikke de to selfies)

 

Af Martins lille video derudefra fremgår det vist, at der var bølgegang ved Stevns den dag:

Og så til allersidst: Turen ifølge mit Garmin 910xt: Garmin Connect