Svømmer-ønskeseddel

Intet varer evigt. Især ikke ting, der bruges i salt- eller klorvand. Øv. Jeg kan godt ærgre mig, når mit yndlings-udstyr er slidt op, sidst var det en uerstattelig mørk-rosa SvømUd-badehætte, der måtte give fortabt. Den havde holdt i 3 lange indendørs svømmesæsoner, men jeg savner den alligevel.

Set med de positive (svømme)briller på, er det nu slet ikke så tosset at have en undskyldning for at anskaffe sig nyt, og med højsæson for gavekøb er jule-ønskesedlen et godt sted at få afklaret (og flashet!) sine svømme-udstyrs-ønsker.

På listen herunder er det svømmeudstyr, jeg har fantasi til at forestille mig på en svømmers ønskeseddel. Der er sikkert meget mere. I listen er der linket til de ting, jeg enten har skrevet om her på SwimOut.dk eller sælger i SwimOuts webshop.

Til svømme-ude-sæsonen:
– Badedragt/badebukser
Svømmebriller til svømme-ude-ture
– Badehætte i stærk farve
Våddragt
Shortjohn 
– Neoprensokker (til ydersæsonerne)
– Neoprenhætte (til ydersæsonerne)
– Neoprenhandsker (til ydersæsonerne)
Havtaske
Vandtæt mobilpose til bilnøgle/telefon/anden elektronik
Vandtæt sportsur
– Ikea-sæk, evt 2. hvis våd og tør svømme-ude-bagage skal i hver sin sæk
– Vandtæt kamera
Ørepropper
– Håndklæde
– Store håndklæder (til ydersæsonen)
Brandmands-kit
– Fløjte
– Robust termokande. Til noget koldt at drikke efter turen om sommeren, noget varmt i ydersæsonerne

Til svømme-inde-sæsonen*:
– Badedragt/badebukser
Svømmebriller til svømme-inde-sæsonen
Badehætte
– Sportstaske med rum til våde ting
Svømmesnorkel
– Pullbuoy
Neoprenbukser
Ørepropper
Håndplader
Svømmefødder/finner
– Håndklæde
– Sæsonkort/ti-turs-kort til svømmehal

Hele året:
Pool-sengetøj (link til Watery.dk)
– Sengetøj med guldfisk**

onskeseddel-2016

*Udendørs svømmeudstyr er der skrevet mere om her: Udstyr anno 2016

** Jeg har (7. december 2016) 2 sæt søde Bassie-Snurk-dobbeltdyne-sengesæt str 200×220, der sælges for 400 kr pr stk. Skriv til ellen@swimout.dk, hvis du drømmer om at sove med (som?) en sød fisk.

Svøm dig i balance

En grå oktoberdag er havsvømme-lysten næsten ikke eksisterende i Danmark, selv vikingerne i Limfjorden er trukket indendørs. Hvad gør man så for at dulme sin svømme-ude-længsel? Man læser selvfølgelig Helene Krenchels artikel Svøm dig i balance, i magasinet i Psykologi (nr 7, 24.10.-4.12.2016, side 32-36) med billeder fra Charlottenlund Strandpark. Det er nu heller ikke så ringe endda.

psykologi_2016_slider_

PS: Selvom der står fredag i artiklen, er billederne taget i Charlottenlund Strandpark den 20. juni 2016. Tak til alle jer, der svømmede med  den dag og gjorde artiklens smukke billeder mulige!

PSPS: Magasinets navn og cand. psych.’et på mit cv siger vist det hele mht. artiklens perspektiv

Kæl for din crawl – og din core

Uanset hvor god man er til at svømme crawl, går det ned af bakke med teknikken, hvis man bare svømmer og svømmer og aldrig skænker teknikken en tanke.

Jeg (og sikkert mange af alle I andre svømme-ude-elskere) svømmer for det meste udendørs uden at tænke ret meget på teknikken, så hvert efterår, når kulden tvinger mig indendørs, trænger min crawl-teknik til at blive kælet for.

For mig er det især positionen i vandet, der kræver efterårs-forkælelse. Sikkert fordi jeg ikke får lavet (ret mange) core-øvelser om sommeren, og fordi der med våddragt på ikke er brug for så meget core-styrke. Selvom jeg i år har svømmet rigtig meget uden våddragt derude, er det stadig mærkbart, at ryg- og mavemuskler ikke er hvad de var i slutningen af den indendørs svømmesæson. Slatne core-muskler kan heldigvis svømmes (og coretrænes) stærkere, så lige nu svømmer jeg en del med fokus på at bruge kroppen til balance og fremdrift (og håber jeg får overtalt mig selv til at coretræne, bare en lillebitte smule … engang imellem).

Efterårs-genoptræning af slappe coremuskler giver anledning til at filosofere over, hvordan mave- og ryg egentlig bruges i crawl og så er det, jeg bliver endnu gladere for min svømmesnorkel: Med svømmesnorkel er det nemlig mere tydeligt, hvordan kroppen kan styrke både fremdrift og balance. Med svømmesnorkel er det lettere at mærke, hvordan kroppen bliver skubbet fremad, når mave-bryst-og rygmuskler aktiveres i fremadgående retning ved hånd-isæt. Mine coremuskler er temmelig dovent anlagt, så de skal mindes om at de (også) skal arbejde, og det er jeg bedre til at huske og mærke, når jeg svømmer med snorkel, end når jeg “bare” svømmer.

Jeg har ikke noget navn til min efterårs-gen-aktivering af core i crawl, men det ligner brystet frem-ned-øvelsen og inkluderer flittig brug af svømmesnorkel:

Brystet frem-ned (2011)

Brystet frem-ned. Igen. (2013)

Svømmesnorkel (2011)

Svømmesnorkel II (2015)

Core-øvelser kan man heller ikke få for mange af (mind mig gerne om at få lavet dem, tak!!):

Dryland! (2013)

En af de sjove måder at styrke og aktivere mave og rygmuskler er at svømme baglæns. Det er sk… -svært i starten, men prøv det:

Svøm baglæns (2012)

kael-for-crawl-2016-slider

God svømning derinde!!

 

Bassin-færdselsregler, 2

I 2012 skrev jeg en laaang smøre om bassin-færdselsregler. Den blev lang, fordi jeg ville beskrive de uskrevne regler, enhver (tidligere) konkurrence-svømmer kender. Den kan læses her: Bassin-færdselsregler

På svømmehold går det som regel fint med at enes, mens det på offentlige svømmebaner kan være sværere at komme overens. Jeg svømmer jævnligt på en offentlig bane, og for det meste går det heldigvis rigtig godt. Der er bare nogle ting, svømmere på offentlige svømmebaner ofte ikke forstår. Så, her er en kort liste over 3 simple regler, der burde få trafikken til at glide på en offentlig svømmebane:

1. Vis hensyn
2. Opfør dig som en trafikant
3. Hold øje med øvrige trafikanter

Regler, svømmere på offentlige baner ofte glemmer, er simple trafikant-regler:

a. Kør ikke ind foran en hurtigere trafikant, medmindre der er god plads til at overhale
b. Giv plads og tid til overhalende trafikanter. Overhal kun, hvis der er plads
c. Parker ikke på en vendeplads

Ad 1: At en svømmer starter fra kanten, lige før en hurtigere svømmer kommer ind for at vende, er præcis lige så irriterende, som når en traktor kører ud foran en bil på en smal vej.

Ad 2: I færdselslovens § 22 står der: Når en foran kørende bliver opmærksom på, at en bagfra kommende vil overhale til venstre, skal den pågældende holde så langt til højre som muligt og må ikke øge hastigheden. På svømmesprog betyder det, at man skal give hurtigere svømmere plads til at overhale, trække mod højre og ikke sætte farten op, især når overhalingspladsen er trang / banen er smal / der er mange på banen.
TILFØJET: I § 21 stk. 2, står der: Kørende, der vil overhale, skal sikre sig, at dette kan ske uden fare

Ad 3: Svømmeres vendeplads er på midten af banen i bassinenderne. Midten er ofte markeret med et kryds eller en streg. Står man og holder pause, skal man derfor trække ud i siden af banen, helst helt ude ved et af banetovene, og stå stille, når andre svømmere er på vej mod en vending.

bassinende

Reglerne lyder simple, og det er de også – hvis man kender dem. God svømning derinde!

 

PS: I færdselslovens § 14 står der. Er der på vej anlagt særlige baner for forskellige færdselsarter, skal kørende benytte den bane, som er bestemt for færdsel med køretøj af den pågældende art.  I flere svømmehaller er der markeret hurtigbaner/crawl-baner. Husk at vælge den bane, der passer til dig og orienter dig på banerne, før du springer i.

Ind i varmen

Den udendørs svømmesæson 2016 er ved at være forbi, men heldigvis har det været en både dejlig og lang sæson.

Maj og juni var vandet omkring Danmark dejligt tidligt-på-sæsonen-svømme-lækkert, men så gik der lidt du-danske-sommer-du-har-sveget-mig i den i juli og august. Heldigvis er dansk sommervand aldrig koldere, end man kan svømme i det, næsten uanset hvad vejrguderne finder på af sommerløjer. Det værste ved køligt sommervejr er, at det ofte hænger sammen med vind fra vest eller nord. Vestenvind i dagevis betyder brandmandsalarm på min hjemmebane, så der har været en del øv-dage med brandmand. Heldigvis er de danske søer 100% brandmandsfrie.

2016 har været lidt back to basics. Jeg har svømmet meget uden våddragt, uden kamera, uden ur (mere af nød end nødvendighed = lang historie!) og svømmet mange korte, laaangsomme, nydelsesfulde ture. Jeg har feriesvømmet lidt i Vesterhavet, Limfjorden, Aarhus-bugten og det sydfynske øhav – og NYDT det hele max. 2016 var også det år, jeg fik svømmet mit næst-langsomste Christiansborg Rundt nogensinde og selvom 10k-turen et par uger efter gik fint, skal jeg nok gå lidt mere til den i bassinet, hvis jeg ikke skal sakke helt agterud i 2017. Det handler vist om prioriteringer her …

2016-06-05-esrum-so

September 2016 har været fortryllende med varmere septembervand og -luft, end jeg kan huske. Og så, næsten fra den ene dag til den anden, faldt vand- og lufttemperaturerne til almindeligt oktober-niveau. Onsdag den 5. oktober svømmede jeg godt en kilometer uden våddragt i køligt vand og besluttede, at det var sidste bikini-svøm til mig i år. To dage efter var vandet ikke bare køligt, men så koldt, at selvom jeg havde våddragt på, er det (indtil videre!) min allersidste tur derude i år.

Den 2016-oplevelse, der kommer til at gå mest over i min private svømmehistorie, bliver nok den døde sælunge, der skyllede op for enden af Bengtasvej midt i september: En hovedløs sælunge i vandkanten, lige så død som de ofre for sælpesten, vi så på Anholt i 2002. Dagen efter var den skyllet helt op på den lille strand og der blev den liggende. Selvom det var en unge, var den for stor til at blive flyttet med de bare hænder, og hvor skulle vi også gøre af den, så efter nogle dage ringede jeg til kommunen og klagede min nød. To timer efter baksede to mænd sælunge-kadaveret, indhyllet i plastik, op til et køretøj på vejen og kørte det væk. De havde aldrig prøvet sådan noget før, men serverede alligevel flere røverhistorier om eksploderende vanddyr. De fik heldigvis fjernet sælen uden at efterlade (ret mange) spor, TAK!

Jeg har ikke taget så mange svømmebilleder i år, men en dejlig juni-dag havde jeg GoPro-kameraet med til Fredensborg og kunne tage hjem med en lille times pandeholdte video-optagelser med Carsten Jokumsen som svømmeturs-guide i Esrum sø. Optagelserne ligger stadig og venter på at blive redigeret og delt, en dag får jeg kigget på dem. En dag. Jeg har (heldigvis!) ingen billeder af den døde sælunge, så årets 2016-svømmebillede er fra den junidag i Esrum Sø.

TAK til alle I dejlige svømmevenner for samvær og samsvøm igennem (endnu) en dejlig udendørs svømmesæson i Danmark. Svøm godt derinde – vi ses derude i 2017!

Christiansborg Rundt 2016

Christiansborg Rundt: Danmarks største svømmefest, i 2016 endnu dejligere!

Dansk Svømmeunions egen Christiansborg Rundt-webside og facebookside siger det hele:

– Christiansborg Rundts egen webside: Trygfonden Christiansborg Rundt

– SVØMs webside: Christiansborg Rundt 2016

– Facebook-side: Trygfonden Christiansborg Rundt – Copenhagen Swim

 

PS: Selvfølgelig siger ingen web- eller facebookside det hele, man skal være der selv! Hvis du ikke var med i år så kom og svøm med rundt om Christiansborg i 2017!

Outdoor Sydfyn

Der er masser af dejligt svømmevand i det sydfynske øhav, jeg aldrig har svømmet i. Heldigvis var jeg, på magisk vis, lige i nærheden, da Outdoor Sydfyn afholdt Outdoor Festival 2016, en weekend med masser af forskellige sports-aktiviteter i og omkring Faaborg Havn.

To af Outdoor-arrangementerne handlede om havsvømning: En open water svømme-konkurrence og et åbent vand-svømme-arrangement, hvor man kunne afprøve sin svømme-ude-lyst ud for Faaborg havn. Jeg deltog i konkurrencen, der var kort, koncentreret og sjov:

1600 meter fordelt på fire omgange à 400 meter. Efter udspring på benene svømmede vi i en trekant forbi 2 bøjer, kravlede op ad trappen, gik/løb hen over kajen, forbi uret, tilskuerne og tidtagnings-planken for at springe i vandet fra startstedet igen.

Vi var ikke ret mange svømmere og ruten var kort og overskuelig. Det er det mest publikumsvenlige havsvømmestævne, jeg har deltaget i og det var bestemt sjovt at møde publikum og kunne se sin mellemtid mellem hver svømmerunde.

Det var vist første gang, Outdoor Sydfyn afholdt en så stor Outdoor Festival i smukke Faaborg, men arrangørerne gjorde det rigtig, rigtig godt. Alle gjorde sig umage for at give deltagerne en god oplevelse, med Jacob Erdmann og Racemakers Denmark på kajen og på vandet var svømmernes sikkerhed i top og alt i alt virkede det som om alt klappede.  

Før og efter var det festligt og inspirerende at dele stævneplads med cykelryttere og kitesurfere og surfere og hvad ved jeg – og der var masser af gode præmier, både vinderpræmier og lodtrækningspræmier til deltagere i de forskellige sportsgrene.

Er du til udendørs sportsoplevelser i skønne, fynske omgivelser, så hold øje med, hvad Outdoor Sydfyn finder på i 2017!

Links:

– Outdoor Sydfyn: Hjemmeside

– Outdoor Sydfyn: Facebookside 

Hans-Jørgens billeder fra dagen:

 

 

Dansk svømmeferie

Jeg når nok aldrig at prøvesvømme alle de dejlige svømmesteder i Danmark, men i år har jeg prøve-svømmet fire meget forskellige svømmesteder: Jammerbugten, Aalborg havnebad, Lindholm Strandpark i Nørresundby og Aarhus Havbane.

Jammerbugten ud for Rødhus
Vandet i Jammerbugten er en lille smule mindre vildt end det “rigtige” Vesterhav, men en del vildere end vandet i Kattegat og meget vildere end i Øresund. Udover kæmpebølger var der en meget stærk nord-øst-gående strøm langs kysten. Strømmen var så stærk, at det var svært at gå lige, når man kæmpede sig ud mod svømme- og badevenlige dybder. Jeg gætter, jeg kunne have svømmet de 6 kilometer til Blokhus uden det helt store besvær, men jeg havde helt sikkert været nødt til at gå i land for at komme tilbage til Rødhus igen. Min kystvagt brød sig ikke om at følge med, når jeg svømmede i de kæmpestore bølger, den halve pelikan fra vest skabte, så jeg badede mere end jeg svømmede.

Aalborg havnebad
Jeg tog vist den halve pelikan med til Aalborg (undskyld Aalborg!), så selvom Aalborg havnebad ligger midt i Aalborg og der er klatretårn og spring-i-vandet-muligheder og et 60 meter langt bassin, var der kun bassinet, mig og 3-4 livreddere den lørdag formiddag. Jeg svømmede i bikini og selvom vandet var koldt var det alligevel så skønt, at jeg først gik op efter 40 minutter. Jeg havde glemt et håndklæde, og det var bestemt ikke en fornøjelse at lade en afkølet krop tørre af en kold pelikan … men ellers var det en fin-fin lille havnesvømmetur.

Lindhold Strandpark
Den halve pelikan tog et kort søndags-hvil, da Spar Bank Nords Spring i baljen-projekt afholdt søndags-svøm i Lindholm Strandpark i Nørresundby. Belært af den kølige tur i limfjordsvand dagen før, mødte jeg op i min kortbenede-og-ærmeløse våddragt, selvom svømmemakker Johnni Olesen lige har vist, at man kan svømme fra Læsø til Sæby uden våddragt. Johnni havde to unge konkurrencesvømmere fra Aabybro med, så det gik over stok og sten. Eller, vi svømmede for at det kunne gå over stok og sten, men strømmen kan være pænt stærk i Limfjorden, så det var hårdt arbejde at komme fremad. Vandet var fint, men der var r-i-g-t-i-g meget søgræs. Og søgræs-øer. Fanget af en søgræs-ø kan man knapt løfte armene, så indimellem måtte vi padle og nærmest bjærge os selv fri af søgræs (det var heldigvis ret festligt!). Planen var at svømme lidt længere og Johnni fryser vist aldrig, men efter 1500 meter fik det iskolde udløb fra Lindholm å Rasmus (uden våddragt!), Emma og mig til at synes, det var en god ide at vende om. Vi fløj tilbage til badebroen i herlig medstrøm. Jeg ville elske at svømme en hel masse mere med Johnni, Ib og alle de andre deroppefra, men til hverdag bor jeg desværre alt for langt fra Nørresundby.

Aarhus Havbane
Jeg har tidligere skrevet om Aarhus Havbane, men først i mandags fik jeg lejlighed til at svømme med. Den vanlige, offentlige mandags-svømning var udvidet med et DGI-åbent-vand-crawl-kursus, så der var et herligt mylder af svømmere på Den Blå Rambla. Der var kø ved omklædnings-skurvognene for at låne våddragter indtil Jacob Erdman bød velkommen og fordelte de fremmødte på to hold. Holdene fik hver sin instruktør med i vandet, mens Michael Hinge stod på kanten for at give teknik-tips til dem, der måtte ønske det. Der var desværre brandmandskongres i Aarhus-bugten den aften, men dirigeret af den meget engagerede instruktør svømmede vi mest udenom og fik trænet crawl-teknik, navigering og også svømmet lidt intervaller. Det var SJOVT! Jeg havde på forhånd ikke meget tiltro til, at en instruktør i vandet kan instruere 25 svømmere, men det gik rigtig, rigtig fint og jeg gik beriget (og kun lidt forbrændt) i land. Hvis (når?) jeg flytter hjem til Aarhus, vil Den Blå Rambla og Aarhus Havbane være steder, jeg bliver rigtig, rigtig glad for.

Jeg fik desværre ikke taget svømme-billeder, så I må nøjes med et billede fra en blæsende august-aften i Jammerbugten ud for Rødhus. På facebook-linkene under billedet kan I se nogle af andres svømmebilleder fra Lindhold Strandpark og Aarhus Havbane.

2016-08_roedhus

Facebook-links:

Spring i baljen med Spar Bank Nord i Lindhold Strandpark

Aarhus Havbane

 

Smid våddragten NU

Vandet omkring Danmark er lige nu så vidunderligt svømmelunt, at mine våddragter holder varme-ferie. At svømme (næsten) uden tøj er nemlig helt og aldeles the real thing. 

Uden at være snøret ind i neopren kan krop og hud mærke vandets bevægelser på den mest über-lækre, skønne måde. Det er fysisk hårdere og det går en hel del langsommere at svømme uden våddragt som støttehjul, men det opvejes så rigeligt af den skønne-skønne oplevelse.

Har du fået bildt dig selv ind, at det er for farligt eller for koldt eller for svært eller på anden måde ubehageligt at svømme uden våddragt derude, så prøv at gå en tur i vandet næste gang, du har taget din våddragt af efter en svømmetur. Det kan tage et par minutter at vænne sig til køligt vand uden det beskyttende neoprenpanser, men især i solskin er det helt vildt dejligt. PRØV DET!

smid-vaaddragten_anholr2014

Svømning i tordenvejr? Nej!

Det er ret ærgerligt at være klar til at svømme ud og så bliver det tordenvejr. Det eneste, der er at gøre, er nemlig at blive på land. Bliver det tordenvejr, mens du svømmer i naturen, så søg straks i land. Er der udsigt til tordenvejr, så lad være med at svømme ud.

I anledning af at lunere vejr og tordenvarsler skulle være på vej, har Trygfonden en længere forklaring og flere råd: Må man bade i Tordenvejr?

Hammerærgerligt var det også den 23. juni 2016, for dagen var lun og Janne og jeg havde lys til hoveder og havtasker og glædede os til at se Sankt Hans-bål fra vandsiden. Desværre var luften ikke bare lun, den var lummer og trykkende, så en times tid før de lokale Sankt Hans-bål skulle tændes, begyndte det at regne. Og regne. Og regne. Og regne. Så begyndte det også at tordne. Og lyne. Og det blev bare ved og ved og ved. Det tordnede og lynede og regnede så meget, at dem, der skulle futte heksen af, slet ikke dukkede op.

Vi blev pænt våde den dag, desværre ikke af saltvand, for vi blev på land. Forhåbentlig går Sankt Hans-svømme-planerne ikke i tordenvejrs-vasken i 2017!