Til ære for min træningsdagbog måler, tæller eller beregner (og husker!), jeg altid hvornår, hvordan og hvor langt jeg har svømmet. Skal alle detaljer med i en træningsdagbog er et sports-ur med gps, banetæller, pulsmåler, watt-måler og hvadvedjeg et must, men at tælle, måle, beregne og huske kan også gøre det. Uanset redskaberne, er det en fest, i ny og næ, at drive rundt på sin helt egen trænings-memory-lane.
I nogle år har min træningsdagbog ligget på Endomondo og Garmin-connect, så fornøjes og inspireres du af andres likes, kommentarer og udfordringer, er der både dem og mange andre sociale sports-medier, der egner sig til træningsdagbog. Jeg kan godt lide at kunne prale privat og skrive spydige, indforståede kommentarer til mig selv i min træningsdagbog, så fra den 1. januar 2016 er den flyttet tilbage til Excel. Så længe jeg svømmer udendørs med et Garmin-ur, bliver jeg ved med at registrere udendørs svømning på Garmin Connect, men det er fint, for det er ret festligt at studere detaljer der efter endt dåd.
Min private træningsdagbog er bygget af års-ark i Excel. På hvert ark noterer jeg gennemførte svømmedistancer og hvordan, de er gennemført: Svømning i naturen markeres med lilla, offentlig bane i svømmehal er lysegrå, stævne-meter er i gult, mens meter svømmet med mit masterhold er mellemgrå, for farver giver et godt overblik over, hvordan året er gået. Dryland-træning og andre sportsgrene registreres som “diverse” eller i en celle-kommentar. Er der sket noget særligt, eller har jeg svømmet/trænet flere gange samme dag, noteres det i en kommentar til dagens Excel-celle. Distancer autosummeres for hver måned og hvert år.
Det er simpelt, sjovt og praktisk, og jeg får flere, ofte mere stikords-agtige detaljer med, når mængde, pral, klager og andre småskriverier kun læses af mig selv.
Min egen træningsdagbogs-historie
Min første træningsdagbog er fra sæson 1977-78. Torben Venndt, Fredericia KFUMs daværende cheftræner og min træner i hele min (ret korte) konkurrence-karriere, var en omhyggelig mand, der på trods af udfordringer med spritstencils og skrivemaskiner gav konkurrencesvømmerne masser af papir-skrivelser med hjem. Blandt andet fik vi årligt en personlig oversigt over, hvor mange (kilo)meter vi havde svømmet med holdet.
Efter mange år uden ret meget svømning, begyndte jeg i slut-halvfemserne at svømme igen. De første år var min eneste ambition at blive strammet op og få smidt en del dovenskabs- og graviditetskilo, så de år har jeg ingen træningsdagbog fra. Dengang var der sent langbane-åbent i Gladsaxe svømmehal en gang om ugen, og jeg lavede sjov med, at jeg havde svømmet U2K (=ugens 2 kilometer), så i årene omkring årtusindeskiftets hype om Y2K, svømmede jeg omkring 2 kilometer om ugen.
I efteråret 2003 googlede jeg mig til noget, der hed masterssvømning, tog til prøvetræning på Lyngby Svømmeklubs masterhold og var (igen) solgt til konkurrencesvømning. Planen var at træne med holdet en gang om ugen, men jeg elskede stadig (eller igen) svømning, og af de første træningsdagbøger fra nyere tid fremgår det da også, at jeg allerede i 2004 svømmede 10-12 gange om måneden og endnu flere gange i årene efter.
Barndommens svømmemappe lå urørt i mit børneværelse i mit barndomshjem i næsten 25 år, og glæden var stor, da jeg efter genopdagelsen af min konkurrence-svømme-glæde genfandt avisudklip, Torbens skriverier og et par af mine (kilo)meter-registreringer fra dengang. Sammen med Torbens meter-opgørelser for sæson 77-78 og 78-79, fandt jeg også min egen håndskrevne oversigt over fordums stævneresultater. Inspireret af dem, begyndte jeg i 2004 at registrere både stævnetider og svømmede (kilo)meter. Ikke i hånden denne gang, men i simple Excel-ark.
Jeg har svært ved at forestille mig et liv uden træningsdagbog, for det er altså ret sjovt at bladre i mange års stævne- og træningsoplevelser, så jeg kan kun anbefale at få det gjort. Afhængigt af metoden, tager det måske to minutter at registrere dagens træning.
Har du ingen træningsdagbog, er lige nu, hvor 2016 stadig er frisk og frejdigt og du (forhåbentlig) stadig kan huske, hvad der er sket de sidste par dage, et godt tidspunkt at begynde. Vælg den måde, der inspirerer og glæder dig mest og sæt i gang.
Rigtig god fornøjelse!
Et udvalg af mine træningsdagbøger fra 1978 til nu:
