Svømme-venner

“Man snakker ikke sammen, mens man svømmer. Men man deler en fantastisk oplevelse …”

Så kort og præcist er Karina Turi Døj citeret i en artikel i denne uges udgave af Ugebladet Søndag. Citatet beskriver kort og smukt noget af det allerbedste ved at svømme derude: At svømme med en, man stoler på og matcher i tempo. Udover de åbenlyse fysiske udfordringer og oplevelser, svømning i naturen giver, kan godt svømmemakkerskab berige med en masse dejlige følelser af nærvær, samhørighed, ro, tillid, flow, hengivenhed. Svømme-zen. Et ordløst samvær, der inspirerer til også at lære sin svømmemakker at kende på land.

Vil du læse hele den skønne tekst og se flere smukke billeder, skal du have fat i Ugebladet Søndag nr 50, der udkom den 11. december 2017.

Svømmesæson 2017

Svømmesæson 2017 har jeg svømmet med min egen fortolkning af naked swimming: Badehætte, svømmebriller og svømmeur. For ikke at blufærdighedskrænke tilfældige forbipasserende, har jeg dog haft badetøj på, når jeg har svømmet andre steder end omkring Anholt (desværre det meste af tiden).

Indtil den 17. juni svømmede jeg godt nok nogle dejlige ture med våddragt, men så var jeg ude at bade og kom jeg til at svømme 1500 meter i bikini. Selvom vandet kun var 16 grader, var det så vidunderligt, at min våddragt fluks blev sendt på sommerferie.

På trods af den kølige sommer har jeg siden nydt hver eneste våddragts-fri svømme-meter, kun afbrudt af en 3k-tur med våddragt den 16. august. Selvom jeg fortrød våddragten allerede før jeg gik i vandet, gennemførte jeg turen i neoprenfængsel og besluttede både før, under og efter, at min våddragt ikke længere var på forlænget sommerferie, den var på førtidspension. Om den er pensioneret i al evighed, må tiden vise.

I 2017 har jeg svømmet langt under halvdelen af alle de svømme-ude-kilometer, jeg plejer at svømme om sommeren, for krop og sjæl er efter flere års kamp blevet enige om, at jeg har det bedst som eremit-der-nægter-at-skynde-sig. Så enige, faktisk, at jeg sprang Christiansborg Rundt over, selvom 2017 ville have været mit 10-års-jubilæum med Danmarks bedste udendørs svømme-begivenhed. Hvorfor? Bare fordi. Og fordi livet forandrer sig. Fordi verden forandrer sig. Fordi man selv har ansvar for at at vælge det, der føles rigtigt lige nu.

Jeg kunne godt have fortsat mine solo-badedragts-svømmeture efter sidsteturen den 15. oktober, men fordi jeg mest har svømmet på min sikkerhedsmæssigt idiotiske eremit-facon (alene på min lavvandede hjemmebane), valgte jeg at stoppe, mens legen (og vejret) stadig var god(t).

I min eremit-tilstand foregår naked swimming nærmest meditativt og uden GoPro-kamera, så der har været stille på SwimOut.dk. Den 3. oktober var vejret dog så efterårs-smukt, som der kun kan være i Danmark, at jeg med forventning om, at det nok var sidste gang i år, glemte mine selvopfundne naked swimming-regler og havde kamera med ud. Resultatet er pandeholdt og komplet amatør-redigeret – præcis som mine andre svømme-ude-videoer.

Vi ses derude i 2018 – indtil da: God svømning derinde!

Ignite-snak

En Ignite-snak varer fem minutter. Ikke fire-et-halvt minut eller 5 minutter og fem sekunder. En Ignite-taler har præcis fem minutter til at få sit budskab ud. Ignite-snak ledsages af 20 slides, der skifter med femten sekunders mellemrum.

Den 23. maj 2017 var det min tur til at koge min passion ned til fem minutters Ignite-snak. I Rigshospitalets Auditorium 1 blev mine 20 slides afspillet på auditoriets store skærm på væggen bag mig. I youtube-videoen er slidsene klippet sammen med optagelsen af taleren.

Om det både var min første og sidste Ignite-snak er ikke til at vide, men det var helt sikkert ikke sidste gang, jeg er til et Ignite-arrangement: Det var nemlig spændende, sjovt og inspirerende at høre andre Ignite-snakke om deres passion.

Jeg hørte mange interessante Ignites den 23. maj 2017. De tre, der der umiddelbart gjorde mest indtryk på mig, var Gitte dal Santos Ignite om, hvordan vi bruger kunst, Christian Ohlendorff Knudsens Ignite om menneskets kolonisering af rummet og Mikkel Stelvigs beskrivelse af moskusoksen, verdens sejeste dyr (som slet ikke er en okse, men et får).

Hvis du vil se, hvad der sker i den danske Ignite-verden: Ignite Denmark

En tilståelse

Dette er en tilståelsessag. Det er uklogt og dumt, men nu tilstår jeg altså: Nogle gange svømmer jeg alene på min hjemmebane. Jeg svømmer frem og tilbage på en ca 120 meter lang strækning, hvor jeg kan bunde hele vejen, kender hver en sten og hver en vandplante og er på fornavn med de lokale krabber. Jeg svømmer med lav puls og holder pause ved hver vending for at tjekke, om der er trafik på vej mod mig og at krop og hoved har det godt.

Det er ikke uden grund, Sammen, synligt og sikkert har været mit svømme-ude-mantra i mange år. Selvfølgelig skal man ikke svømme alene, for hvem skal redde dig eller tilkalde hjælp, hvis du skulle få et ildebefindende derude?

Før 2009 svømmede jeg ikke ret tit ude, for de eneste svømme-ude-mennesker jeg kendte, var dem jeg mødte ved SVØMs åbent-vand-arrangementer. De boede alle mulige andre steder end mig og der var lissom noget forkert ved at ligge og plaske alene rundt i Øresund, men NÅR jeg svømmede ude, gjorde jeg det alene.

I 2009 dukkede de første lokale svømme-ude-venner op, og da Svømmemakker-i-det-fri-facebookgruppen så dagens lys i 2010, blev det meget lettere at finde nogen at svømme ude med. I 2011 begyndte jeg her på SwimOut.dk at skrive om aldrig at svømme alene, men først da jeg i 2012 på dansk national-tv pointerede, at man aldrig skal svømme alene, besluttede jeg aldrig mere at svømme alene derude. Det løfte holdt jeg faktisk: Jeg blev hjemme eller tog i svømmehallen, hvis jeg ikke havde nogen at svømme ude med. Alt andet ville lissom være vildt dårlig stil.

Men: Man skal aldrig sige aldrig, og i efteråret 2016 fandt jeg på at udforske, hvor langt hen på sæsonen jeg kunne svømme uden våddragt. Midt i september begyndte det at blive køligt og mørkt hen på dagen og svømning midt på dagen blev nødvendigt. Om jeg spurgte de forkerte eller der virkelig ikke VAR nogen, der ville svømme frem og tilbage med mig på min hjemmebane midt på dagen, ved jeg ikke, men nu havde jeg fået denne her ide og så VILLE jeg ud, princip eller ej. Ud kom jeg. Da jeg ikke vidste, hvordan min krop ville reagere på den nedadgående vandtemperatur, svømmede jeg frem og tilbage på min hjemmebane, så jeg kunne gå op, når jeg blev for kold. Nogle gange med en kystvagt, andre gange alene og med dem, der bor langs min hjemmebane, lokale strandgæster og håndværkere, der var kørt til vandet for at spise frokost, som tilskuere.

2016 var et lunt efterår og for første gang svømmede jeg uden våddragt i oktober: 5. oktober 2016 svømmede jeg 1090 meter i Øresund uden våddragt og jeg var, mere end nogensinde, tændt på at svømme uden våddragt. Bikinisvøm er SÅ dejligt, så da Øresund i foråret 2017 langt om længe nåede op omkring 13 grader, genstartede jeg mine hjemmebane-bikini-solo-svømmeture.

Der er ca 300 meter at spadsere til min hjemmebane og jeg kan hurtigt spurte hjem, hvis jeg bliver kold. Vandet er så lavt, at selvom jeg skal ud forbi 2. revle for at svømme, kan jeg stadig bunde der, hvor jeg svømmer. Fra Sigridsvej til Højrups Alle i Hellerup er der ca 120 meter*, og fordi mine hjemmebane-ture altid er uden våddragt, stopper jeg op ved hver vending for at mærke efter, hvordan krop og hoved har det og kan så samtidig holde øje med, om der er trafik på vej fra den ene eller den anden retning.

Det er på ingen måde anbefalelsesværdigt at svømme alene, men det vildt dårligt stil at sige et og gøre noget andet, så nu tilstår jeg altså: Under visse betingelser svømmer jeg nogle gange alene. Jeg vil stadig helst svømme sammen med nogen eller have en kystvagt, der følger med fra land, men fordi jeg kender min hjemmebane og min svømmekrop virkelig, virkelig godt, kan jeg finde på at svømme alene lige der. Jeg ved godt, det er dumt, så der er selvfølgelig håne-ret, hvis I møder mig alene derude. Medmindre, altså, at I selv er alene!

To svømmebilleder fra min hjemmebane: Et med svømmemakker og våddragt, et uden. Tak til Mette fra PULS sport for at gribe mig på fersk gerning – og alligevel fotografere uden at drille mig (ret meget) med, at jeg svømmede alene.

*For jer, der kender strækningen fra vandsiden, er min hjemmebane mellem Poul Elvstrøms blå villa og den schweiziske ambassade.

Nedtælling

UPDATE: SwimOuts webshop lukkede i juni 2017.
Originale havtasker kan købes i Dansk Svømmeunions webshop: Havtaske 

—–

SwimOuts webshop sælger ud. Lige nu er der pink PVC-havtasker, pink og orange TPU-havtasker samt ganske få pink badehætter og vandtætte mobilposer tilbage. Havtaske-prisen er i 2017 sat ned til 299,-

Hvornår alt er solgt er ikke til at vide, men jeg har længe talt ned til at lageret er så tomt, at jeg med både fred i sindet og lidt vemod kan lukke og slukke for webshoppen på www.shop.SwimOut.dk.

Hvorfor er en længere historie, I må nøjes med den korte udgave: Alting har sin tid. Jeg er både meget tilfreds med og ret stolt af at have introduceret synlig svømning for den danske svømme-ude-verden og at gøre det muligt at købe havtasker i Danmark. Selvom rigtig mange andre heldigvis også kan se logikken i at svømme synligt derude, har jeg dog alligevel svært ved at forestille mig, jeg nogensinde holder op med at agitere for synlig svømning. Men, nu vil jeg lade andre om at forhandle både ISHOF’s originale havtasker og den perlerække af havtaske-kopier, der er dukket op.

TAK til alle jer, der har støttet mit havtaske-projekt.

En særlig og kæmpestor TAK til ISHOF for at have opfundet Safer Swimmer Floats og til Mette Pedersen for at udtænke havtaskernes danske navn. TAK!

God svømning i den smukke, danske natur. Husk, både nu og i fremtiden, at svømme sammen, SYNLIGT og sikkert!!

Vintervandlyde

Jeg elsker lyden af vand. Virkelig, virkelig meget.

I går, på den smukkeste februardag, man kan ønske sig, var der vintervandlyde på min hjemmebane: Klirrende lyd af grødis og småbølger. Smukt, klart vand, der desværre er alt for koldt at svømme i.

Videoen er optaget med min telefon og uanset hvordan jeg konverterer mov-filen til et mere redigerbar format, går lyden i stykker. Så her er en lang, håndholdt og helt uredigeret telefon-optaget video med vintervandlyde. Optaget på min hjemmebane i Hellerup den 15. februar 2017. Smukt vand. Smukke lyde.

Svømmer-ønskeseddel

Intet varer evigt. Især ikke ting, der bruges i salt- eller klorvand. Øv. Jeg kan godt ærgre mig, når mit yndlings-udstyr er slidt op, sidst var det en uerstattelig mørk-rosa SvømUd-badehætte, der måtte give fortabt. Den havde holdt i 3 lange indendørs svømmesæsoner, men jeg savner den alligevel.

Set med de positive (svømme)briller på, er det nu slet ikke så tosset at have en undskyldning for at anskaffe sig nyt, og med højsæson for gavekøb er jule-ønskesedlen et godt sted at få afklaret (og flashet!) sine svømme-udstyrs-ønsker.

På listen herunder er det svømmeudstyr, jeg har fantasi til at forestille mig på en svømmers ønskeseddel. Der er sikkert meget mere. I listen er der linket til de ting, jeg enten har skrevet om her på SwimOut.dk eller sælger i SwimOuts webshop.

Til svømme-ude-sæsonen:
– Badedragt/badebukser
Svømmebriller til svømme-ude-ture
– Badehætte i stærk farve
Våddragt
Shortjohn 
– Neoprensokker (til ydersæsonerne)
– Neoprenhætte (til ydersæsonerne)
– Neoprenhandsker (til ydersæsonerne)
Havtaske
Vandtæt mobilpose til bilnøgle/telefon/anden elektronik
Vandtæt sportsur
– Ikea-sæk, evt 2. hvis våd og tør svømme-ude-bagage skal i hver sin sæk
– Vandtæt kamera
Ørepropper
– Håndklæde
– Store håndklæder (til ydersæsonen)
Brandmands-kit
– Fløjte
– Robust termokande. Til noget koldt at drikke efter turen om sommeren, noget varmt i ydersæsonerne

Til svømme-inde-sæsonen*:
– Badedragt/badebukser
Svømmebriller til svømme-inde-sæsonen
Badehætte
– Sportstaske med rum til våde ting
Svømmesnorkel
– Pullbuoy
Neoprenbukser
Ørepropper
Håndplader
Svømmefødder/finner
– Håndklæde
– Sæsonkort/ti-turs-kort til svømmehal

Hele året:
Pool-sengetøj (link til Watery.dk)
– Sengetøj med guldfisk**

onskeseddel-2016

*Udendørs svømmeudstyr er der skrevet mere om her: Udstyr anno 2016

** Jeg har (7. december 2016) 2 sæt søde Bassie-Snurk-dobbeltdyne-sengesæt str 200×220, der sælges for 400 kr pr stk. Skriv til ellen@swimout.dk, hvis du drømmer om at sove med (som?) en sød fisk.

Svøm dig i balance

En grå oktoberdag er havsvømme-lysten næsten ikke eksisterende i Danmark, selv vikingerne i Limfjorden er trukket indendørs. Hvad gør man så for at dulme sin svømme-ude-længsel? Man læser selvfølgelig Helene Krenchels artikel Svøm dig i balance, i magasinet i Psykologi (nr 7, 24.10.-4.12.2016, side 32-36) med billeder fra Charlottenlund Strandpark. Det er nu heller ikke så ringe endda.

psykologi_2016_slider_

PS: Selvom der står fredag i artiklen, er billederne taget i Charlottenlund Strandpark den 20. juni 2016. Tak til alle jer, der svømmede med  den dag og gjorde artiklens smukke billeder mulige!

PSPS: Magasinets navn og cand. psych.’et på mit cv siger vist det hele mht. artiklens perspektiv

Kæl for din crawl – og din core

Uanset hvor god man er til at svømme crawl, går det ned af bakke med teknikken, hvis man bare svømmer og svømmer og aldrig skænker teknikken en tanke.

Jeg (og sikkert mange af alle I andre svømme-ude-elskere) svømmer for det meste udendørs uden at tænke ret meget på teknikken, så hvert efterår, når kulden tvinger mig indendørs, trænger min crawl-teknik til at blive kælet for.

For mig er det især positionen i vandet, der kræver efterårs-forkælelse. Sikkert fordi jeg ikke får lavet (ret mange) core-øvelser om sommeren, og fordi der med våddragt på ikke er brug for så meget core-styrke. Selvom jeg i år har svømmet rigtig meget uden våddragt derude, er det stadig mærkbart, at ryg- og mavemuskler ikke er hvad de var i slutningen af den indendørs svømmesæson. Slatne core-muskler kan heldigvis svømmes (og coretrænes) stærkere, så lige nu svømmer jeg en del med fokus på at bruge kroppen til balance og fremdrift (og håber jeg får overtalt mig selv til at coretræne, bare en lillebitte smule … engang imellem).

Efterårs-genoptræning af slappe coremuskler giver anledning til at filosofere over, hvordan mave- og ryg egentlig bruges i crawl og så er det, jeg bliver endnu gladere for min svømmesnorkel: Med svømmesnorkel er det nemlig mere tydeligt, hvordan kroppen kan styrke både fremdrift og balance. Med svømmesnorkel er det lettere at mærke, hvordan kroppen bliver skubbet fremad, når mave-bryst-og rygmuskler aktiveres i fremadgående retning ved hånd-isæt. Mine coremuskler er temmelig dovent anlagt, så de skal mindes om at de (også) skal arbejde, og det er jeg bedre til at huske og mærke, når jeg svømmer med snorkel, end når jeg “bare” svømmer.

Jeg har ikke noget navn til min efterårs-gen-aktivering af core i crawl, men det ligner brystet frem-ned-øvelsen og inkluderer flittig brug af svømmesnorkel:

Brystet frem-ned (2011)

Brystet frem-ned. Igen. (2013)

Svømmesnorkel (2011)

Svømmesnorkel II (2015)

Core-øvelser kan man heller ikke få for mange af (mind mig gerne om at få lavet dem, tak!!):

Dryland! (2013)

En af de sjove måder at styrke og aktivere mave og rygmuskler er at svømme baglæns. Det er sk… -svært i starten, men prøv det:

Svøm baglæns (2012)

kael-for-crawl-2016-slider

God svømning derinde!!

 

Bassin-færdselsregler, 2

I 2012 skrev jeg en laaang smøre om bassin-færdselsregler. Den blev lang, fordi jeg ville beskrive de uskrevne regler, enhver (tidligere) konkurrence-svømmer kender. Den kan læses her: Bassin-færdselsregler

På svømmehold går det som regel fint med at enes, mens det på offentlige svømmebaner kan være sværere at komme overens. Jeg svømmer jævnligt på en offentlig bane, og for det meste går det heldigvis rigtig godt. Der er bare nogle ting, svømmere på offentlige svømmebaner ofte ikke forstår. Så, her er en kort liste over 3 simple regler, der burde få trafikken til at glide på en offentlig svømmebane:

1. Vis hensyn
2. Opfør dig som en trafikant
3. Hold øje med øvrige trafikanter

Regler, svømmere på offentlige baner ofte glemmer, er simple trafikant-regler:

a. Kør ikke ind foran en hurtigere trafikant, medmindre der er god plads til at overhale
b. Giv plads og tid til overhalende trafikanter. Overhal kun, hvis der er plads
c. Parker ikke på en vendeplads

Ad 1: At en svømmer starter fra kanten, lige før en hurtigere svømmer kommer ind for at vende, er præcis lige så irriterende, som når en traktor kører ud foran en bil på en smal vej.

Ad 2: I færdselslovens § 22 står der: Når en foran kørende bliver opmærksom på, at en bagfra kommende vil overhale til venstre, skal den pågældende holde så langt til højre som muligt og må ikke øge hastigheden. På svømmesprog betyder det, at man skal give hurtigere svømmere plads til at overhale, trække mod højre og ikke sætte farten op, især når overhalingspladsen er trang / banen er smal / der er mange på banen.
TILFØJET: I § 21 stk. 2, står der: Kørende, der vil overhale, skal sikre sig, at dette kan ske uden fare

Ad 3: Svømmeres vendeplads er på midten af banen i bassinenderne. Midten er ofte markeret med et kryds eller en streg. Står man og holder pause, skal man derfor trække ud i siden af banen, helst helt ude ved et af banetovene, og stå stille, når andre svømmere er på vej mod en vending.

bassinende

Reglerne lyder simple, og det er de også – hvis man kender dem. God svømning derinde!

 

PS: I færdselslovens § 14 står der. Er der på vej anlagt særlige baner for forskellige færdselsarter, skal kørende benytte den bane, som er bestemt for færdsel med køretøj af den pågældende art.  I flere svømmehaller er der markeret hurtigbaner/crawl-baner. Husk at vælge den bane, der passer til dig og orienter dig på banerne, før du springer i.