Vandtemperatur-kort

DMIs nye farvelade-vandtemperaturkort har ikke været stimulerende for mit screendump-humør, så det har været endnu tyndere med vandtemperatur-snapshots end vanligt her på SwimOut.

Heldigvis er jeg blevet gjort opmærksom på, at de “gamle” kort stadig opdateres og offentliggøres. Om screendump-frekvensen her på SwimOut så igen bliver som i gamle dage, må tiden lissom vise …

TAK til Johnni, Lars og Patrick, både for at finde linkene og for at give sig tid til at sende mig info om hvor DMIs “gamle” vandtemperatur-kort stadig opdateres – YEY!

Vil du selv følge med, er der (mindst) to steder at kigge:

http://servlet.dmi.dk/vandstand/servlet/ImageServlet

http://www.vejr3.dk/wxvandtempdk.php

Har man tid, lyst og kompetencer til at omforme DMIs rådata til læsbare kort, har Christian gjort mig opmærksom på, at i starten af 2020 bliver DMIs “Oceanografiske observationsdata” tilgængelige for alle: https://www.dmi.dk/frie-data/

God svømning derude!

DMIs vandtemperatur-målinger 2019

Siden april 2012 har jeg, med svingende regelmæssighed, screendumpet DMIs vandtemperatur-kort og delt dem her på SwimOut.dk. Det har jeg gjort, fordi jeg godt kan lide at følge med i, hvordan de danske vandtemperaturer har artet sig tidligere – og dengang kunne jeg ikke finde oversigter andre steder.

Med DMIs ny hjemmeside (Til lykke med ikke-særlig-brugbar-farvelade-kort, DMI!), ser vandtemperaturoversigterne noget anderledes ud. Jeg kan stadig screendumpe, men nu er der farver i stedet for tal.

Jeg kan ikke blive enig med mig selv om, om det giver mening at blive ved med at holde SwimOuts vandtemperatur-oversigter opdaterede.

Første forsøg er et enkelt screendump fra februar 2019:

Screendump fra DMI

Klik på billedet viser billedet så stort, at detaljerne (næsten) kan læses på en pc-skærm, men et billede bliver jo aldrig større end den skærm, det ses på.

Det er ikke muligt at kommentere her, men jeg vil meget gerne høre jeres mening på SwimOuts facebook- side: https://www.facebook.com/SwimOut.dk/

Brunt fedt

Fedt varmer, det ved enhver, men fedt er ikke bare fedt. En krop med højt indhold af brunt fedt er både sundere og mere kuldetolerant end en krop kapslet ind i hvidt fedt.

Jeg har ikke forstand på de kemiske/fysiologiske forklaringer, men det har noget at gøre med hormonet irisin, som også har positiv effekt på mange andre ting.

Helt kort om brunt fedt:

  • Irisin/brunt fedt-produktion øges ved motion og afkøling
  • Brunt fedt hjælper kroppen med at holde varmen
  • Brunt fedt er GODT for helbredet

Nogle undersøgelser viser, at 10-15 minutters afkøling sætter lige så meget gang i brunt-fedt-produktionen som en times motion. Motion og afkøling på én gang må jo så være at slå to fluer med et smæk!

Hvor koldt vand skal være for at man kan tale om egentlig afkøling, ved jeg ikke, men at lære krop og hjerne at acceptere afkøling kræver tilvænning og man skal jo starte et sted. Vil man bruge afkøling til at opbygge mere brunt fedt, er LIGE NU et godt tidspunkt at smide våddragten. Er du kuldskær, så start med at smide våddragten efter din svømme-med-tur og svøm et par minutter uden. Udvid gradvist din svømme-uden-tid og bliv ved med at svømme uden, når vandet om heldigvis laaang tid begynder at blive køligere.

Internettet er fyldt med (mere eller mindre videnskabelig) viden om brunt fedt. Her er link til et par søgninger:

På dansk: Brunt fedt
På engelsk: Brown fat

Fedt gør sig ikke så godt på billeder, så her er et billede fra 2013, hvor Emilie og jeg svømmede over Agersøsund uden våddragter. Selvom vandet ikke var koldt, mon der så ikke alligevel var gang i lidt brunt fedt-lagring undervejs? 

God svømning derude – uden!!

 

Vandtemperaturer uden våddragt

I 2011-2014 skrev og opdaterede jeg et indlæg om min oplevelse af svømning med våddragt ved forskellige vandtemperaturer. Det kan læses her: Hvornår er det varmt nok?

Siden da, er jeg blevet mere kuldetolerant og mere optaget af bare at være i vandet, i stedet for altid at ræse af sted. Efter 8 år med våddragt som fast følgesvend, vendte jeg i 2016 derfor tilbage til begyndelsen: Svømning i badetøj i hele sæsonen. Herunder er mine oplevelser af, hvordan det føles at svømme i almindeligt badetøj ved forskellige vandtemperaturer.

En lidt sjov ting adskiller mine kuldereaktioner uden våddragt fra dem, jeg tidligere oplevede med våddragt: Hænder og fødder bliver ikke stive og ikke-brugbare, når jeg svømmer i koldt/køligt vand uden våddragt. Hele kroppen føles selvfølgelig kold/kølig bagefter, men mine tidligere rapporter om stive hænder i lang tid efter svømning i op til 16-17 grader, gælder sjovt nok ikke svømning uden våddragt.

Hypotermi (nedkøling af kroppen) kommer snigende og kan være livstruende, så svøm efter forholdene, især temperaturen. Krop og hoved skal nok selv sørge for at gøre opmærksom på, hvornår det er nok, men tjek alligevel løbende dig selv og din svømmemakker og svøm ind, hvis afkølingen føles ubehagelig, hvis tale eller tanke bliver uklar/snøvlet, tempoet går ned, du begynder at ryste eller får smerter.

Min mening om svømmevands-temperaturer i almindeligt badetøj:

5 grader og derunder: Alt for koldt. Perfekt vinterbadevand, men ikke svømbart
Helt vildt koldt. Hovedet skriger Gå op NU allerede før jeg kommer i og kroppen gisper og gyser, så snart det kolde vand bare nærmer sig. Hårdføre vintersvømmere kan svømme i laang tid, men for mig er det så koldt, at jeg kun kan overtale mig sig selv til et par ultra-hurtige svømmetag med hovedet over vandet.

6-9 grader: For koldt. Vinterbade-lækker-køligt, men ikke svømmevenligt 
Meget koldt. Jeg får massive GISP-reaktioner, når vandet rører kroppen. Svømbart i få minutter, så vinterbadning er dejligt, men svømning er ikke-så-rart.

10-11 grader: Lige lovlig koldt
Massive GISP-reaktioner på alle fronter: Muskelspændinger, armene vil helst ligge over kors, skuldrene kryber op om ørerne, gåsehud over hele kroppen og en lind strøm af “hvorfor-gør-jeg-dog-det-her-lad-dog-være”-tanker. I solskin kan stærk vilje overtale krop og ansigt til nogle minutters svømning, men så kræver det varmt bad eller sauna at få varmen igen.

12-13 grader: Koldt 
Koldt, men i vindstille solskin kan jeg svømme i 30 minutter. Moderate GISP-reaktioner fra hoved og krop. Jeg går langsomt i vandet, så kroppen kan få sat fut i sine indre varmekedler, før jeg begynder at svømme. Jeg foretrækker vand- eller sauna-hjælp til genopvarmning bagefter.

14-15 grader: Køligt
Jeg går langsomt i, selvom jeg ikke får så stærke GISP-reaktioner som ved lavere temperaturer. I vindstille solskin kan jeg svømme i en time, men oftest nøjes jeg med 30-45 minutter. Genopvarmning med vand eller sauna er skønt, men ikke nødvendigt.

16-17 grader: Frisk og dejligt
Dejlig frisk temperatur. Så længe kroppen producerer varme ved at svømme, kan jeg blive ved, til jeg ikke gider mere, men jeg kan ikke ligge stille derude timevis.

18-19 grader: Meget dejligt
Perfekt svømme-temperatur. For en våddragts-vant krop kan vandet føles koldt/køligt de første 5-10 minutter, men jo bedre vejret er og jo mere tilvænnet kroppen er, jo hurtigere vænner den sig til vandets kølighed. Vandet er nu varmt nok til, at jeg kan flyde rundt og kigge på himmel og fisk, til jeg ikke gider mere.

Over 20 grader: Yndlingstemperatur
Helt vidunderligt! Når vandet er så varmt, er luften som regel også, og så kan jeg bade eller svømme i timevis uden at føle mig afkølet.

Jeg har ikke mange svømme-i-badetøj-billeder af mig selv, der egner sig til offentliggørelse, men herunder er et par billeder af arm og ben på en helt vidunderlig, men ret kold svømmetur på min hjemmebane den 3. oktober 2017. Vand-temperatur: 13-14 grader.

God svømning derude! /Ellen

Vintervandlyde

Jeg elsker lyden af vand. Virkelig, virkelig meget.

I går, på den smukkeste februardag, man kan ønske sig, var der vintervandlyde på min hjemmebane: Klirrende lyd af grødis og småbølger. Smukt, klart vand, der desværre er alt for koldt at svømme i.

Videoen er optaget med min telefon og uanset hvordan jeg konverterer mov-filen til et mere redigerbar format, går lyden i stykker. Så her er en lang, håndholdt og helt uredigeret telefon-optaget video med vintervandlyde. Optaget på min hjemmebane i Hellerup den 15. februar 2017. Smukt vand. Smukke lyde.

Solen skinner, men vandet er koldt!

Marts går på hæld, lyset vender tilbage og traditionen tro fatter jeg ikke, det kan gå så langsomt med at få vandet omkring Danmark op på svømmevenlige temperaturer.

Fra den lyse side: Vandet omkring Danmark er lige nu væsentligt varmere, end det var i 2013, men koldere end i det usædvanligt lune forår 2014. Heldigvis er vandet lige nu en anelse varmere end i 2015, der leverede den koldeste forårssæson, jeg har svømmet ude i. I 2015 måtte vi vente til juli måned med at svømme i vand over 17 grader – gisp!

Om sæson 2016 bliver kold, kølig, lang eller kort er ikke til at vide. Måske sidder der en meteorolog et sted, der ved det, men jeg lever med spændingen og glæder mig!

Noget skal man jo finde på, mens der ventes på lunere vand, så siden april 2012 har jeg screendumpet nogle af DMIs vandtemperatur-målinger. Også en håndfuld fra marts 2016 med link til temperaturmålinger fra marts 2013, 14 og 15. Find årets øvrige måneder under Vandtemperatur øverst på siden.

Vil du høre min mening om svømmetemperaturer, er der link til et udvalg af mine indlæg om svømmetemperaturer her: SwimOut.dk/category/vandtemperatur-2/

vandtemp_2016

Forårs-klargøring

Det er den 11. maj, dagene er blevet lysere, men selvom sæsonen blev indviet for mere end en uge siden, er vandet stadig for koldt for de fleste. Men forberede sig. Og glæde sig, lige så det kribler i hele kroppen – det kan man!

Forårs-klargøring for en havsvømmer:

1. Find udstyret frem 
Har våddragt, sokker, briller, havtaske, neopren- og badehætter, navigationsudstyr og hvad du ellers har, overlevet vinteren eller er der noget, der skal repareres, kasseres eller fornys? Fold våddragten ud og tjek den for rifter og huller. Neopren, der skal limes, skal være knastørt og tørre et døgns tid bagefter, så du kan lige så godt få det gjort i en fart, i stedet for at vente til sæsonen ER i gang.

2. HVORNÅR HVORNÅR HVORNÅR? 
Følg med i vand og luft-temperatur, f.eks. på www.DMI.dk, www.seatemperature.org eller www.yr.no

3. Tjek hjemmebanen
Hvad er der sket på din hjemmebane siden i sommer? Nye badebroer, moler, havnemundinger, kloakarbejde arbejde på havbunden, svømmeklubber eller noget andet spændende? Sker der noget i løbet af sommeren 2015, der kan få indflydelse på dine svømmeture? Større projekter skal kommunen kende til, så spørg hos din kommune eller kig på kommunens hjemmeside og følg med i den lokale presse.

4. Gør svømmemakkerne klar
Der kan ske meget hen over en vinter, så hvis I ikke har haft kontakt henover vinteren, så få fat i svømmemakkerne fra sidste år og få forventningsafstemt årets svømme-ambitioner. Hvornår og hvor meget, vil I gerne svømme, og hvordan kan det passe sammen?

5. Årets højdepunkter og mål 
Hvis du ikke har brugt vinteren på at planlægge din svømmesommer, er NU et godt tidspunkt at kigge de mangfoldige tilbud på udendørs svømmeoplevelser efter i sømmene. Dansk Svømmeunion har spændende arrangementer i hele landet: www.OpenWater.dk

6. Træn navigationsmusklerne 
De første år, jeg svømmede ude, ventede jeg til vandet var varmt nok til at svømme lange ture og blev derfor ret træt i “navigationsmusklerne” i nakke og ryg de første gange. Siden 2012 har jeg været i før vandet blev varmt nok til lange ture, så jeg har kunnet træne mine navigationsmuskler mere skånsomt op derude. Venter du på varmere vande og/eller svømmer du kun lange ture ude, så træn dine navigationsmuskler inde, før du svømmer ud: Kig fremad i svømmehallen, 1-2-5 gange på hver bane, så mange baner du orker.

7. Førstegangssvømmer derude?
Vent på lunere vand. Midten af juni er sikkert et godt start-tidspunkt, men både vind, vand og vejr kan være lunefuldt.

 

I vindstille solskinsvejr er det dejligt at svømme i de danske søer i majmen den slags dage har der været for få af i år. NU kommer der forhåbentlig snart noget lun forårsvejr!

På grund af vind og vejr (og lidt fordi jeg gerne vil svømme en god 1500 fri ved Danske Open Masters på langbane den 13. juni) har jeg stadig kun været i havet en enkelt gang. Det var til gengæld en fest, så her er et billede fra Svøm ud-dagen i Charlottenlund den 3. maj 2015.

God svømning derude! svoemud_2015_charlottenlund

 

Mere om svømmetemperaturer:

– Hvornår er det varmt nok?

– Kuldereaktioner

– Er vi der ikke snart?

– Hjernefrys

– Svømmesæsoner

– Vandtemperatur 16. april 2012

 

Mere om koldt vand

På søndag, den 3. maj 2015, gør vi det: Indvier den udendørs svømmesæson ved at svømme ud, selvom vandet stadig er alt for koldt. Nogle mennesker kan vænne sig til koldt vand, andre vil opleve det som én lang smerte, når krop, ansigt og lemmer køles ned af vand. Vær beredt!

I anledning af sæsonstarten og på grund af et tragisk dødsfald i koldt vand i England, skriver jeg det lige igen: Det er IKKE risikofrit at svømme i naturen, og da slet ikke i koldt vand. Mine private cirka-definitioner: Koldt vand: < 14 grader. Køligt vand: < 18 grader. På søndag vil vandet formentlig være under 10 grader i havet omkring Danmark, nogle grader lunere i fjord, sø og å.

I koldt vand er det (endnu mere) nødvendigt at huske:

– Svøm aldrig alene
– Kend og respekter risikoen, egne evner og egne begrænsninger
– Gå langsomt i, dvs gå på bunden et par minutter
– Dyp hænder og ansigt i vandet nogle gange, før du svømmer
– Svøm kystnært, helst hvor du kan bunde
– Hold tæt kontakt med din svømmemakker, snak sammen ofte
– VÆR HELE TIDEN OPMÆRKSOM PÅ HVAD DIN KROP FORTÆLLER DIG
– Hvis din krop signalerer, den vil op efter du har svømmet 2 meter, så stop op, hold en pause og mærk efter igen. Vil din krop ind NU eller er afkølingen acceptabel lidt endnu?

Gå i land, hvis du er det mindste i tvivl om din krop kan/vil acceptere afkølingen.

Har du havtaske med, kan du ligge på den og svømme med benene med ansigt og hænder over vandet. Det er ret rart.

Når du kommer op, er det dejligt med: Sauna eller et varmt bad bagefter. I maj plejer luften heldigvis at være så lun, at det går fint med: Store, tørre håndklæder, badekåbe, varmt tøj og sko uden for mange knapper og snørebånd, noget varmt at drikke, noget sødt at spise – og godt selskab!

Update: Lunkent vand i våddragten før eller lige efter en kold svømmetur kan være dejligt.

Herunder lidt billeder af hvordan kolde fingre kan opleves (klik på billedet for at se det større)

koldefingre

God, kold fornøjelse!

Avisartikel om et tragisk dødsfald i England (på engelsk): Artikel på Standard.co.uk

Mere på SwimOut.dk om svømning i koldt vand:

– Hvornår er det varmt nok?

– Kuldereaktioner

– Er vi der ikke snart?

– Hjernefrys

– Svømmesæsoner

– Vandtemperatur 16. april 2012

Lunefulde april

April er lunefuld. Den ene dag er det lunt og lækkert og man smider vintertøjet og tænker på bare tæer og softice og lange lyse aftener. Den næste dag fryser man som en våd hund i sit sommertøj og synes, der er alt for lang tid til sommer.

Uanset om april-vejret er det ene eller det andet, er vandet stadig frysende koldt og det ved jeg, for jeg havde fødderne i på min hjemmebane i Hellerup, både på gråvejrsdagen i går og på den fine solskinsdag i dag. Det var ikke helt med vilje, faktisk, for jeg var ved stranden for at tage billeder af havtasker i 3 farver. I går var det højvande, så sandet var vådt og den lillebitte strand næsten oversvømmet og både sko og sokker blev våde. Det var slet ikke så slemt, så selvom jeg havde gummistøvler på i dag, blev jeg overmodig og gik i vandet på bare fødder. Det var k-o-l-d-t!!!

Første billede er fra i går, den 16. april 2015:

hjemmebanen_skyer_16042015

Det andet fra i dag, altså den 17. april 2015:

hjemmebanen_sol_17042015

De to april-billeder er smukke på hver deres måde, men vandet er koldt og der er stadig alt for længe til, så jeg måtte lige gense og gen-dele en lille video fra min hjemmebane fra den 1. august 2013. Så både du og jeg kan minde os selv og hinanden om, at uanset hvor lunefuld april er, så bliver det varmere derude. En dag. Og så ligger vi derude og vandet og vejret er vidunderligt og det bliver ikke bedre. En dag.

 

Nytårs-SvømUd!

Opdateret 28.12 kl 19.15:
“Mit” Nytårs-SvømUd er et lille, privat arrangement, hvor jeg er gæst, ikke arrangør. Teksten herunder er skrevet for at inspirere, ikke invitere. Hvis jeg kunne, ville jeg invitere hele verden, men det kan jeg af praktiske og sikkerhedsmæssige grunde ikke. Husk sauna eller andre varmekilder bagefter, hvis I får lyst til at prøve det selv. Godt nytår!  

2014 går på hæld og et nyt år er på vej. At påstå, at en ny, dansk udendørs svømmesæson står for døren, er en overdrivelse, men den er i hvert fald tættere på i dag, end den var i går. Den “officielle” udendørs svømme-sæsonstart er den første søndag i maj, men er svømmehungeren solid nok, står det heldigvis enhver frit for at indvi sæsonen før.

Den 1. januar 2012 var første gang, jeg sammen med et par (andre) svømmetosser indviede en ny udendørs svømmesæson lige lovlig tidligt. 1. januar 2013 gjorde vi det igen, denne gang med lidt færre nerver på, for med våddragt på er det ikke helt så koldt, som vi frygtede første gang.

nytaarssvoemud_1januar2014Den 1. januar 2014 var med havtasker, et par meget unge, modige drenge – og rengøringshandsker udenpå strikhandsker til de kuldskære damer.

På torsdag, den 1. januar 2015, har vi tænkt os at gøre det igen. I dag, den 28. december 2014, melder DMI om vandtemperaturer på godt 4 grader i Øresund – så hjælp gerne med at krydse fingre for, at der ikke når at komme is på vandet før på torsdag!

Hvis en kold svømmetur trækker i dig: Øresund har den 1. januar været 4-7 grader de sidste 3 år og det har bestemt været meget, meget kolde fornøjelser, især for hænder, ansigt og fødder. Medmindre du er vinterbader, så medbring og iklæd dig al det neopren, du kan støve op: Heldragt, handsker, hætte, sokker. Al salgs neopren dur, men dykkerneopren er særlig godt i koldt vand. Ekstra badehætter, skiundertøj og ekstra neopren under neoprenen tager lidt af toppen (eller bunden?) af kulden. Vi plejer ikke svømme ret meget mere end 100 meter og har været meget glade for Birgitte Schmidt og Hellerup Kajakklubs nytårs-gæstfrihed, så vi kan få varmen i saunaen. Husk at lave eventuelle sauna-aftaler i god tid FØR du står udenfor døren og ryster af kulde – og vælg et tidspunkt, hvor det stadig er lyst.

De særdeles håndholdte videoer herunder taler vist deres eget sprog. Den sjoveste må være den fra 2012, hvor der var en, der havde glemt sin våddragt:

Mere om svømning i koldt vand:  Vintersvømning (2012)