Derfor skal du træne din core, når du skal svømme langt

En stærk core er fundamentet for den stabilitet, der gør dig i stand til at præstere optimalt. Når du svømmer lange distancer, kan ryggen let blive overbelastet, hvis ikke du har en stærk core. Det har jeg talt med personlig træner Hanne Østergaard om.  Du skal huske maven når du svømmer Mavemusklerne skal aktiveres, når […]

Bassin-færdselsregler, 2

I 2012 skrev jeg en laaang smøre om bassin-færdselsregler. Den blev lang, fordi jeg ville beskrive de uskrevne regler, enhver (tidligere) konkurrence-svømmer kender. Den kan læses her: Bassin-færdselsregler På svømmehold går det som regel fint med at enes, mens det på offentlige svømmebaner kan være sværere at komme overens. Jeg svømmer jævnligt på en offentlig […]

Fortæl du er derude

For mange år siden skrev en svømmer et læserbrev i min lokalavis. Det var før, svømning i naturen blev noget alle gjorde, men svømmeren var forud for sin tid og havde som sædvanligt efterladt sko og håndklæde (og vist også nøgler) på stranden og var svømmet ud. En forbipasserende blev bekymret, kontaktede politiet og tog […]

Rundt om bøjer

Det er højsæson for udendørs svømmekonkurrencer, men hvordan kommer egentlig hurtigst rundt om de bøjer, der er lagt ud? Det er lidt svært at forklare med ord, så den 16. juni 2015 mødtes Lærke Lilleøre og jeg ved Svanemøllen for at filme* hvordan man kommer rundt om en bøje uden at tabe rytme og fart. […]

Massestarter

Tilføjet 9. juni 2015 kl 16:  Det fremgår ikke, hvad jeg mener med “massestart”. Massestart er, når alt for mange mennesker på alt for lidt plads starter samtidig. Hvis der er plads nok, og livredderne kan overskue feltet fra siden, er 25-50, måske op til 100 svømmere, der starter samtidig i seedede heats, ikke en “rigtig” massestart og […]

At ligge på ben

Kølvand og slipstrøm er to sider af samme sag: Kølvand opstår i vand, slipstrøm i luft. Begge dele opstår når et objekt, f.eks. en menneskekrop, bevæger sig i hhv. vand eller luft. Kølvand er vand i bevægelse, slipstrøm er luft i bevægelse. Begge dele betyder, at det legeme, der bevæger sig bag ved og i […]

Udendørs færdselsregler

Leder du også efter udendørs svømmefærdselsregler? Jeg har ledt længe, men det eneste jeg kan finde, der ligner svømme-færdselsregler, er Søfartsstyrelsens “Retningslinjer for svømning i farvand med skibstrafik”. I dag (november 2014) indledes skrivelsen med: “Det kan være risikofyldt at svømme, hvor der er skibstrafik”. Søfartsstyrelsen skriver desuden, at det er forbudt  at svømme i de […]

Svøm volter

Er den ene svømmemakker væsentligt hurtigere end den anden, ender det tit med, at den hurtige venter meget og ikke rigtig får pulsen op, mens den lidt langsommere pisker af sted for at følge med og aldrig rigtig får nogen pause. En smart måde at løse det på er svømme volter. Heldigvis fik jeg lov […]

Find svømmeselskab

Svøm aldrig alene er et af de allervigtigste sikkerhedsråd, når man svømmer i naturen. Et råd, der ikke er så svært at forstå, men kan være besværligt at efterleve i praksis. For der står man og tripper og vil bare så gerne ud at svømme, og så er der ikke nogen at svømme ud med! […]

Pool-syndrom

Har du pool-syndrom? Jeg har selv haft det. Lidt af det i mange, mange år. Pool-syndrom. En følelse af, at alt andet end pool-vand er usvømmeligt. Jeg har primært mødt pool-syndrom hos mennesker, der har tilbragt mange, mange timer i pool-vand. Ikke 10 eller 20 timer, men 1000 eller 2000 eller 10.000 timer. Det er […]

Copied!

SwimOut.dk bruger cookies for at give dig bedre oplevelser på hjemmesiden. Mere information

SwimOut.dk bruger cookies for at give dig en bedre oplevelse på hjemmesiden. Klik "Accepter" på banneret herunder, hvis du synes, det er OK. Accepterer du ikke cookies, vil der være ting på SwimOut.k, der måske ikke bliver vist rigtigt eller slet ikke bliver vist.

Luk vindue