Når man bor i et koldt land og ikke kan undvære svømning halvdelen af året, er der ingen vej udenom svømmehalsbesøg. Den bedste indendørs svømmetræning får man på et svømmehold, der matcher de svømmekompetencer og -ambitioner, man har, men altså: Hold, der har vand på tidspunkter, der passer ind i arbejds- og familieliv, hænger ikke… Læs mere På offentlige baner
Kategori: Tips og tricks
Tips og tricks til svømning i det fri
Derfor skal du træne din core, når du skal svømme langt
En stærk core er fundamentet for den stabilitet, der gør dig i stand til at præstere optimalt. Når du svømmer lange distancer, kan ryggen let blive overbelastet, hvis ikke du har en stærk core. Det har jeg talt med personlig træner Hanne Østergaard om. Du skal huske maven når du svømmer Mavemusklerne skal aktiveres, når… Læs mere Derfor skal du træne din core, når du skal svømme langt
Bassin-færdselsregler, 2
I 2012 skrev jeg en laaang smøre om bassin-færdselsregler. Den blev lang, fordi jeg ville beskrive de uskrevne regler, enhver (tidligere) konkurrence-svømmer kender. Den kan læses her: Bassin-færdselsregler På svømmehold går det som regel fint med at enes, mens det på offentlige svømmebaner kan være sværere at komme overens. Jeg svømmer jævnligt på en offentlig… Læs mere Bassin-færdselsregler, 2
Fortæl du er derude
For mange år siden skrev en svømmer et læserbrev i min lokalavis. Det var før, svømning i naturen blev noget alle gjorde, men svømmeren var forud for sin tid og havde som sædvanligt efterladt sko og håndklæde (og vist også nøgler) på stranden og var svømmet ud. En forbipasserende blev bekymret, kontaktede politiet og tog… Læs mere Fortæl du er derude
Rundt om bøjer
Det er højsæson for udendørs svømmekonkurrencer, men hvordan kommer egentlig hurtigst rundt om de bøjer, der er lagt ud? Det er lidt svært at forklare med ord, så den 16. juni 2015 mødtes Lærke Lilleøre og jeg ved Svanemøllen for at filme* hvordan man kommer rundt om en bøje uden at tabe rytme og fart.… Læs mere Rundt om bøjer
Massestarter
Tilføjet 9. juni 2015 kl 16: Det fremgår ikke, hvad jeg mener med “massestart”. Massestart er, når alt for mange mennesker på alt for lidt plads starter samtidig. Hvis der er plads nok, og livredderne kan overskue feltet fra siden, er 25-50, måske op til 100 svømmere, der starter samtidig i seedede heats, ikke en “rigtig” massestart og… Læs mere Massestarter
At ligge på ben
Kølvand og slipstrøm er to sider af samme sag: Kølvand opstår i vand, slipstrøm i luft. Begge dele opstår når et objekt, f.eks. en menneskekrop, bevæger sig i hhv. vand eller luft. Kølvand er vand i bevægelse, slipstrøm er luft i bevægelse. Begge dele betyder, at det legeme, der bevæger sig bag ved og i… Læs mere At ligge på ben
Udendørs færdselsregler
Leder du også efter udendørs svømmefærdselsregler? Jeg har ledt længe, men det eneste jeg kan finde, der ligner svømme-færdselsregler, er Søfartsstyrelsens “Retningslinjer for svømning i farvand med skibstrafik”. I dag (november 2014) indledes skrivelsen med: “Det kan være risikofyldt at svømme, hvor der er skibstrafik”. Søfartsstyrelsen skriver desuden, at det er forbudt at svømme i de… Læs mere Udendørs færdselsregler
Svøm volter
Er den ene svømmemakker væsentligt hurtigere end den anden, ender det tit med, at den hurtige venter meget og ikke rigtig får pulsen op, mens den lidt langsommere pisker af sted for at følge med og aldrig rigtig får nogen pause. En smart måde at løse det på er svømme volter. Heldigvis fik jeg lov… Læs mere Svøm volter
Find svømmeselskab
Svøm aldrig alene er et af de allervigtigste sikkerhedsråd, når man svømmer i naturen. Et råd, der ikke er så svært at forstå, men kan være besværligt at efterleve i praksis. For der står man og tripper og vil bare så gerne ud at svømme, og så er der ikke nogen at svømme ud med!… Læs mere Find svømmeselskab